Почему некоторые сидят на строжайших диетах, но не худеют
В постоянном стремлении к созданию идеальной фигуры мы часто забываем об одном из самых важных аспектов – сне. Роль сна в процессе похудения не может быть переоценена, так как это не только период отдыха, но и ключевой фактор, влияющий на обмен веществ, эмоциональное состояние и физическую активность.
Сон играет фундаментальную роль в регуляции гормонов, связей с аппетитом и обмена веществ. Недостаток сна может нарушить баланс грелина и лептина, что приводит к повышению чувства голода и снижению ощущения сытости.
Эмоциональное состояние, связанное с недостатком сна, может влиять на пищевое поведение. Стресс и усталость становятся триггером для употребления высококалорийной пищи, что, в свою очередь, может затруднить контроль над весом.
Сон напрямую связан с активностью и физической активностью. Люди высыпающиеся более мотивированы к тренировкам и поддержанию активного образа жизни. Это важно для сжигания калорий, улучшения общего состояния здоровья и, соответственно, поддержания оптимального веса.