Автор книги - эксперт по лечению эмоционально нестабильных людей и тревожных состояний выпустил несколько книг, которые стали мировыми бестселлерами. Роберт Лихи - профессор Йельского университета и доктор психологии предлагает работающие методы борьбы с хронической и нарастающей тревожностью, а, как известно, если с этими состояниями не работать, то вполне можно свалиться в глубокую депрессию.
Впервые я услышала об авторе от знакомого психотерапевта, а потом в отзывах нашла емкую фразу «книга заменяет порядка 100 часов терапии». Не думаю, что прямо 100 часов личной терапии, но положительный эффект точно есть. Что важно, книга позволяет понять, как устроена тревога, как мозг подкидывает больше и больше дров в котел с ней и как можно помочь себе здесь и сейчас. Прочитала одну из них (Лекарство от нервов: Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни) и периодически возвращаюсь к ней.
Мое личное мнение, что максимальной тревоге подвержены люди думающие, анализирующие, те, кто просчитывает всевозможные вероятности и учитывает множество факторов, а следовательно производит большое количество негативных сценариев в голове и, как факт, получает сильную и едва контролируемую тревогу (мое личное мнение, а я не являюсь психологом и поэтому не претендую на истину). Хорошее в этом то, что чтение таких книг дается легко и выводы производятся достаточно быстро, это очень помогает.
Вторая книга автора и тоже мировой бестселлер (ее я не читала) вот такая:
Знаете хорошие и действенные книги? Пишите в комментариях, главное, чтобы отзывы были личными.
Считаю, что если вам тревожно, то надо стремиться себе помогать. Книга это лишь малая часть. Здоровый сон, спорт, вкусное и полноценное питание являются основой. Для меня всегда работает обращение к природе - прогулка по лесу, вдоль залива или встреча с друзьями. И, конечно, общение с психологами имеет невероятный эффект, главное найти того, с кем будет комфортно.
Будьте здоровы и берегите себя!
