Cегодня мы поговорим о том, почему при снижении веса стоит обязательно включить в свой рацион жирную рыбу. А всё дело в удивительной Омега-3!
Омега-3 - это настоящий кладезь здоровья, и она содержится в таких вкусных морепродуктах, как селедка, сардины, лосось, мидии, камбала и многое другое. Но в наше время, когда мы не всегда имеем возможность регулярно питаться этими дарами моря, особенно если они выращены на фермах, нам необходимо дополнительное снабжение Омега-3!
Итак, как выбрать правильно? Главные игроки здесь - это эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).
EPA помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также помогает снять холестериновые отложения на сосудах, а DHA благоприятно воздействует на клетки мозга, улучшая память и внимание.
При выборе Омега-3 обратите внимание на следующие моменты:
- Убедитесь, что в одной капсуле содержится нужное количество Омега-3.
- Желательно, чтобы дозировка не превышала 1000 мг в капсуле.
- Проверьте, что капсула содержит как EPA, так и DHA.
- Определитесь, какая кислота вам нужна больше - EPA или DHA, в зависимости от ваших целей (EPA - для кожи и веса, DHA - для мозга и внимания).
Имея эту информацию, вы сможете смело отправиться в аптеку и выбрать идеальное дополнение к вашему здоровому образу жизни - Омега-3!
Если у вас есть опыт приема Омега-3- напишите в комментариях.
Если понравилась публикация- не забудьте поставить лайк и подписаться.
🍏А больше полезной информации ты можешь найти тут, жми сюда.