С мая прошлого года хожу в спортзал. Вначале даже не думала, что так затянет. Полгода я тренила с персональным тренером Александром. Он был огненным мотиватором 🔥 Постоянно рассказывал о том, какие мышцы мы задействуем в том или ином упражнении, консультировал по питанию, ругал за выход из нормы по суточной каллорийности, хвалил за 50 махов ногой до отказа 😃 Тренить с ним мне очень нравилось. На последнем месяце сотрудничества мы договорились о том, что я поучаствую в любительских соревнованиях по становой тяге. Эта идея добавили мотивации мне и ему. Он "загорелся" моей подготовкой к соревнованиям.
Всем привет 🙂
Но потом он начал пропускать и переносить тренировки. По этому поводу я высказывала ему своё недовольство, но человек меня не слышал. В итоге в один из дней, когда он в очередной раз написал, что переносит тренировку, я заморозила абонемент.
Не знаю, насколько непонятно выражение: - Либо мы нормально треним и готовимся к соревнованиям, либо он направо, я налево и по расходу.
Я знала, что мне будет трудно, город маленький и нормального тренера найти сложно. Но лучше никакого, чем "сломанного" 😒
Я ушла от него к тренеру девушке по имени Наталья. У нее не было на меня времени, чтобы мы тренили с ней как с прошлым тренером по 5-6 раз в неделю. В итоге у нас было 1-2 тренировки в неделю. Это очень для меня мало.
Само построение тренировок у нее было по другому от того как было с первым тренером. Но я рассчитывала на то, что мы притрёмся и всё наладится.
Мне кажется, что каждый тренер имеет свои любимые упражнения и именно по ним он гоняет и своих учеников. С Александром мы много работали над спиной, ногами и руками. Были прямо основные тренажеры на которых мы очень часто занимались. Он и вес всегда рассчитывал сам и решал сколько накидывать будет при жиме ногами и т.д. Делал замеры веса и объемов.
С Натальей мы зачастую делали совсем другое. Весы она не высчитывала, всегда говорила: - Бери как тебе удобно. Комфортно 15 кг., тяни 15 кг. Мне это не очень нравилось. Потому что я бы хотела видеть прирост по весам.
На тот же жим ногами она ставила 30 кг., когда Александр ставил 70 кг. Она говорила, что, итак, хватит. Особо по мышцам она мало чего рассказывала. Если Александр рассказывал детально о том, как меняется работа с мышцами в зависимости от поставки ног при жиме, и мы тот же жим делали с разными постановками, то у нее всегда было: - Да, нормально, продолжай.
Она почти никогда не указывала на мои ошибки. А мне было тревожно от такого безразличия. У меня закрадывалась мысль о том, что я что-то делаю не так, но тренер толи этого не видит, толи ему пофиг. Я то понимала, что для человека, который занимается полгода я не могу делать всё безошибочно.
В итоге, в феврале я сильно переболела, я писала об этом. Была 2 недели жуткая слабость. За это время было много свободного времени и я много о чем передумала. Я посмотрела динамику от занятий с Натальей и поняла, что я стою с ней на месте. 0 результатов за почти 4 месяца. Ехать на соревнования по тяге мне не с чем, как у меня с Александром выстрелило поднятие штанги 60 кг. так с ней и осталось. И я приняла решение, что наше сотрудничество закончено.
Нет смысла лить деньги и время в пустоту. В общем мы не притерлись. И я стала самотренить. Конечно готовить себя по становой тяге я бы не стала, поэтому вопрос о соревнованиях отложился на неопределенное время. Я подумывала нанять онлайн тренера уже, но чуть позже.
И тут я зашла в ВК и вижу объявление, что в фитнес зал куда я хожу пришел новый тренер. Думаю, схожу на пробное занятие, посмотрю...
Вчера было наше первое занятие с новым тренером Дмитрием, мне всё понравилось. Техника та же что была у Александра. Уже в первое занятие сделали разводку ног до отказа, сегодня с утра чувствовались мышцы. Сказал, что можем подготовиться по становой тяге к осени. Показал другой вариант разводки, который я вообще никогда не видела. При таком варианте разводить ноги с весом в 45 кг. уже не получается 😁 максимум 27 кг. Он говорит: - Вот видишь, это потому что ты дорабатываешь ногами, нужно делать в другом положении.
Понравилось, что делал замечания во время тяги, сказал, что я поднимаю на отбив, а так не нужно делать. А Наташа никогда не говорила, что это не правильно. Поменял немного положение моих рук на грифе.
При жиме к груди, сказал, что я низко увожу рукоятку. Я Наташу как-то ведь спрашивала: - Я всё правильно делаю? - она говорила: - Да.
Ну и получается, что если рукоятку так низко не уводить, то вполне можно тянуть 30 кг. А уводя ее вниз я тянула максимум 25 кг., рука быстро уставала при попытке накинуть 3-5 кг., а должна работать спина, а не руки.
Я не говорю, что Наташа плохой тренер. Просто это НЕ МОЙ тренер.
Так что пока как-то так)) Надеюсь с этим тренером всё сложится хорошо, и цель по соревнованиям будет закрыта, но мне немного тревожно от мысли, что я завишу от тренера. Если пойдет что-то не так, то снова всё накроется медным тазом.
А еще, новый тренер рассказал мне, что есть тяга многоповторная и можно в нем попробовать свои силы. Говорит: - Ну для тебя наверное 50 повторов будет тяжело? Хотя я знаю девушек, которые делают 100 повторов.
Я говорю: - Счас наверное да, но если мы отработаем начиная с 20 повторов и пойдем на увеличение накидывая по 10 сверху, то через какое-то время вполне будет норм 50 повторов с тем же весом.
А так в целом фитнес это классно 😉
Я уже раннее написала, но напишу еще раз:
- У меня подтянулось тело спустя 3-4 месяца от начала тренировок
- Сам мышечный корсет стал плотнее. При беге больше не чувствую, как внутри органы трясутся и подпрыгивают 😃
- Улучшилась осанка. Я перестала сутулиться, плечи которые раньше были сведены вперед теперь раскрылись. Спина в верхней части выровнялась. Это наверное засчет тяги к груди, именно при этом упражнении я чувствую мышцы спины и груди. А так мы тянем и за спину и делаем разводки, которые тоже растягивают мышцы груди.
- При раскрытии грудных мышц немного поменялась форма у груди, она немного приподнялась.
- Вырабатывается много энергии. В первый месяц я выползала из спортзала, а теперь я вылетаю из него, и плюс после него спокойно делаю всё то же самое по дому и вообще, что обычно делаю не ходя в спортзал. Нет никакой сверх усталости и сонливости. После круговых я вообще не могу уснуть, у меня энергия внутри меня разрывает. Мне надо что-то делать...
- Ну весовые показали я думаю для вас не очень важны 😃 Конечно, если бы не спортзал, то ни о каких жимов от груди с весом 30 кг. можно было бы не мечтать. А это очень прикольно))
- За зиму я ни разу не болела простудными заболеваниями
- Перестали выпадывать волосы спустя месяц после начала тренировок. Раньше это была моя ахиллесова пята...
Наверное в этом еще много плюсов, которые я просто не могу замерить))
Конечно мне хочется съездить на соревы, так как это воспринимается мной как награда за проделанные труды. И это хорошо бы замотивировало меня заниматься дальше... В идеале я хотела бы поднять 100 кг., и можно было бы успокоится))
А по поводу того, что некоторые комментаторы пишут, мол, девушки/женщины которые занимаются пауэрлифтингом похожи на мужиков, скажу, что это не так)) Девушки становятся похожи на мужиков, когда тренируются на фарме, которая изменяет форму челюстных костей, носа, голос и т.д.
Блин, я недавно ролик видела. Там у парня очень красивая форма тела, но вся спина гниёт. Это он за год накачался на фарме...
Да и вообще результат должен в первую очередь нравится МНЕ. Я всё это делаю для себя... А то, что кому-то что-то не нравится в моём внешнем виде, это не так важно...
Спасибо, что заглянули)) Давайте дружить в телеграме, одноклассниках или во вконтакте 🤝