Пока писала название к статье, всё время улыбалась) Представляла, как несведущие худеющие люди, прочитавшие его, разозлятся и ополчатся против меня 😂
Но вы не злитесь, мои дорогие, и не полчитесь) Вы просто немножечко заблуждаетесь 😉
Смарите) Я сейчас развенчаю мифы, в которые вы верите 😜
Это мой вчерашний ужин 😋 Один из любимых мною и никогда мною не игнорированный ✅
Здесь 200 граммов отварных спагетти из твёрдых сортов пшеницы с шестью граммами сливочного масла.
А здесь те же макароны, но уже с тёртым сыром - 30г.
И кто сказал, что худеющим нельзя есть такую еду?) А что с ней не так, с этой едой?)
Давайте посмотрим - что мы имеем:
КБЖУК: 374/14/14,3/46,3/8.
Ну, и чем плох результат, я стесняюсь спросить?) И белок-то здесь есть, и жиры-то присутствуют, а клетчатки-то, клетчатки сколько!)
Макароны из твердых сортов пшеницы являются сложными - а значит полезными (!) - углеводами. За счет этих сложных углеводов наступает сытость на долгое время.
Без достаточного количества углеводов организм не сможет функционировать нормально. Голова наша будет побаливать, мозг будет туго соображать, тело начнёт "разваливаться" от нахлынувшей усталости. Поэтому не игнорируем углеводы. Их должно быть по норме, точно так же, как и белков, жиров и клетчатки.
Макароны с сыром - идеальная еда для худеющих. Да, эту еду не нужно есть на постоянной основе на завтрак, на обед, на ужин, и на перекусы 🤭 И каждый день есть её тоже не нужно) Но 2 раза в неделю побаловать себя макарошками с сыром на обед или на ужин совершенно точно никому не возбраняется 😋 Зуб даю 🦷 🤣
На 100г макарон - 3г сливочного масла и 15г натертого сыра твёрдых сортов - идеальные пропорции 😉👍 А если сюда добавить ещё и хорошую порцию овощей - то ваш организм скажет вам двойное, а то и тройное спасибо 🙏
И на ужин макароны можно есть совершенно спокойно) Главное, чтобы ужин был не в полночь, а макаронов был не тазик и не ведёрко 🤣
Так что, ешьте, мои дорогие, и будьте здоровенькие 🥰 И не забывайте - мера - наше всё. Норма макарон - 100-200г за раз, учитывая ваш персональный дневной калораж.
————————————————————————
После ужина я чаёвничала:
Выпила три кружечки (кружка - 120мл) своего вкуснючего чая с тремя лукуминками и испытала при этом настоящее наслаждение 🤤
Потом я дохаживала последние шаги за день, а потом ещё бегала на Озон за заказом:
Давно хотела приобрести такие чайные пакетики) И вот это случилось) Цена - 402 рубля за 200 штук. Я купила за 202 рубля и доплатила двумястами баллами (1 балл = 1 рубль) от начисления за прошлый отзыв) И теперь свой вкусный чаёк я расфасую по пакетикам и буду пить его в любое время суток) Не заваривая в чайнике)
И в итоге за вчерашний день я даже немного переходила свою норму)
Но для меня это некритично 😅 У меня и помимо шагов ещё столько разной движухи 😇
————————————————————————
Новый слайсер для сыра.
А ещё вчера вечером я проводила очередной эксперимент 😁 Попробовала вместо слайсера для сыра использовать шинковку для капусты 🤭
И результат превзошёл все мои ожидания!💣
Так ровно и так тонко я ещё никогда не нарезала сыр) Никакими самыми распонтовыми слайсерами)
И как же мне было не поделиться этой находкой с вами?) Нееее) Я не умею держать такие открытия при себе 🤣
Так что - кто не знал - пользуйтесь) А кто знал - какие же вы молодцы, что уже знаете 👏
Может быть есть ещё какие-то нетривиальные способы замены слайсера в чьём-то обиходе?) Делитесь, будет интересно)
———————————————————————
А мое сегодняшнее субботнее утро началось точно так же, как и вчера, и позавчера, и во все остальные утра)
Мудрость дня. Каждое утро - это время начать жизнь снова.
———————————————————————-
Мой традиционно вкусный, полезный и эстетичный
Завтрак:
Два тоста с сыром, одна сосиска, одно яйцо, маслины и чай с сахзамом.
КБЖУК: 424/21,8/23,8/30/2,8.
Чаёк заваривала уже в пакетике - удобно. Наконец-то в кружке не плавает ни одной чаинки 😁 🤭
Сыр снова нарезала на новом "слайсере" 👍
Оцените тонкость и ровность нарезки 😉 Смогли бы вы ножом нарезать шесть пластин сыра общим весом двадцать восемь граммов?) Очень сомневаюсь)
————————————————————————
Советы бывалой похудалицы. Психология голода.
Соберу здесь все свои фишки - наверняка они кому-то пригодятся 😜
- Меняйте посуду с большой на маленькую. Так будет казаться, что еды много, чем если когда сто грамм картофельного пюре будет размазано по большой тарелке.
- Делите еду на много кусочков. Один банан это мало) А банан нарезанный на 8-10 частей - это уже целая гора еды)
- Занимайтесь сервировкой своих трапез при каждом удобном случае. Во-первых, это тоже лишняя движуха, которая никогда не бывает лишней, а во-вторых, визуал добавляет положительные эмоции, которые определённо играют не последнюю роль в пищеварении.
- Готовьте еду впрок. Если варите яйца, то не одно-два, а сразу 4-6. Я вареные яйца очищаю, складываю их в пищевой контейнер и отправляю в холодильник на 3-4 дня максимум - дольше их хранить не рекомендуется.
- Замораживайте еду. Заморозке подвергаются практически все продукты и блюда - за очень редким исключением. Я замораживаю хлеб, пироги, булочки, лаваш, супы, борщи, гарниры, полуфабрикаты, ягоды, грибы, сливочное масло, сыры, творог и т. д. и т. п.
- Если считаете калории, то готовьте свой завтрашний рацион с вечера. Так не будет вероятности для разбалансированности и перебора с калориями.
В моём холодильнике всегда есть какие-то заготовки, из которых можно сконструировать любой приём пищи. Это экономит кучу моего времени, а так же экономит ещё и свет с газом 😁🤭
Но если у кого-то масса свободного времени и не стоит вопрос об экономии электроэнергии и газа, то можно каждое утро варить себе по одному яйцу) А на обед отваривать сто граммов свежих макарон) Каждый выбирает себе сам - как, что и когда готовить ✌️
————————————————————————
В моей копилке очень много вкусных и полезных рецептов для тех, кто худеет:
Моя Таблица Калорийности:
————————————————————————
И в заключение.
Увидела вчера вот это и решила заскринить 🤭 Потому что я действительно люблю помогать людям:
И я хочу поблагодарить всех-всех за ваши теплые и душевные комментарии под моей вчерашней статьёй. Спасибо!
P. S. Специально сегодня пораньше выпускаю статью, чтобы освободить себе время 😉
А вам хороших выходных и благодарю вас за внимание к моим статьям 🌹