В ожидании звонка из консульства жизнь нашей семьи встала на паузу. С одной стороны, мы завершали дела в России, а с другой были сомнения: а надо ли это делать?
ОГЭ сдано, в школе спрашивают пойдет ли Алиса в 10 класс, а ответа у меня нет. Муж уволился с работы, на которой работал более 20 лет, подрабатывает у друга неофициально. Я не набираю группы, чтобы потом не прерывать процесс, с осторожностью беру новых клиентов, тех у кого тяжелое состояние отказываю, т.к. не знаю смогу ли их довести до стабильного состояния или придется прерывать терапию.
В общем состояние полной неопределенности. Ничего не планируем в России, но в то же время не знаем, когда будет проверка и пройдем ли мы её с 1 раза. Жизнь стоит почти на паузе в ожидании долгожданного звонка.
Чтобы справиться с напряжением решаем снять дачу на лето, чтобы хоть как-то себя ресурсировать. Лучше потеряем деньги, если пригласят на проверку и одобрят переезд, чем свою внутреннюю стабильность. Дачу находим мгновенно, в том месте, где хотели, ещё и с хозяйкой знакомы - 2 года назад снимали дачу по соседству. Заключаем договор до конца августа и нам практически сразу звонят и назначают консульскую проверку на 2 июля. Отказаться от дачи уже нет возможности, договор подписан. Пустили все на самотек - гори все синим пламенем!
О даче ни разу не пожалели о даче - это был тот ресурс, который был необходим нам на ближайшие полгода. За неделю до консульской проверки разворачивается история с «наступлением Вагнера на Москву». Коротаем вечер с друзьями и думаем, а попадем ли мы в Москву через неделю
В итоге все сложилось: в Москву попали, консульскую проверку прошли с первого раза. Скажу сразу, не всем так везет, но консула подкупил мой уверенный ответ, что нам надо переехать до сентября, чтобы дочь пошла в школу в Израиле вместе со всеми и смогла влиться в новый коллектив. Да и документы у нас были хорошие, почти все оригиналы, особенно ценно было свидетельство о рождении дедушки. Хозяйка дачи тоже пошла на встречу и нашла на август новых арендаторов.
Дело осталось за малым: решить вопросы с перелетом и собраться за месяц-полтора…
Самым сложном во всем этом процессе было для меня состояние неопределенности.
Неопределенность - это состояние, когда человек не знает, что ожидать в будущем или как принять правильное решение. Это может вызывать беспокойство, стресс и тревогу. Для того чтобы справиться с состоянием неопределенности, можно использовать следующие стратегии с точки зрения психологии:
Принятие неопределенности. Вместо того чтобы бороться с неопределенностью, попробуйте принять ее как естественную часть жизни. Помните, что большинство ситуаций не могут быть контролированы, и иногда нужно просто принять неизвестность.
Улучшение навыков решения проблем. Развивайте свои навыки принятия решений и поиска альтернативных вариантов. Это поможет вам более уверенно действовать в ситуациях неопределенности.
Поиск поддержки. Общение с друзьями, семьей или психологом может помочь вам справиться с эмоциональным стрессом, вызванным неопределенностью.
Практика медитации и релаксации. Медитация и релаксация могут помочь вам уменьшить уровень стресса и тревоги, связанной с неопределенностью.
Фокусирование на настоящем моменте. Попробуйте сосредоточиться на настоящем моменте и проживать каждый момент полностью, не обдумывая слишком много будущих событий.
Занятие физической активностью. Физическая активность помогает снять накопленное напряжение и стресс, что может помочь вам лучше справляться с неопределенностью.
Способы справляться с неопределенностью могут быть различны для каждого человека, поэтому важно найти те стратегии, которые наиболее эффективны для вас. Если чувство неопределенности начинает вам мешать, обратитесь за помощью к психологу или специалисту по тревожным расстройствам.
А как вы справляетесь с неопределенностью?
Продолжение следует...
Почитать о моем опыте переезда в другую страну можно здесь:
Психологические последствия переездов. Часть 1.
Психологические последствия переездов. Часть 2.
Стратегия маленьких шагов как путь к мечте.
Как помочь себе если планы под угрозой
Автор: Светлана Скромова
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru