Всемирный день сна ежегодно отмечают в пятницу накануне дня весеннего равноденствия по инициативе Международного комитета дня сна (англ. World Sleep Day Committee) начиная с 2008 года.
Основная цель даты – рассказать о важности здорового сна, его нарушениях и влиянию на здоровье человека.
В нашем материале - о правилах и рекомендациях, которые помогут сделать ваш сон здоровым и крепким.
У вас нарушения сна? Апноэ? Тогда вам срочно нужно в Федеральный центр мозга! Переходите по ссылке https://clck.ru/39Sn8q и записывайтесь на приём к врачам-сомнологам, которые помогут вам вернуть лёгкость погружения в царство Морфея.
Общие правила гигиены сна включают в себя:
- нормализацию режима дня (регулярное время засыпания и время подъема. Также желательно исключить дневной сон),
- регулярные физические упражнения в первой половине дня,
- пребывание на улице в первой половине дня,
- организацию режима питания (не есть за 2 ч до сна, особенно тяжелую пищу).
Рекомендуется исключить употребление кофе, чая и алкоголя во второй половине дня.
Если в течение 30–40 мин заснуть не удается, нужно встать и заниматься другими делами до тех пор, пока не появится желание заснуть.
Недостаток сна и различные нарушения сна могут приводить к ухудшению памяти, внимания, ухудшению настроения, повышению уровня стресса, а также увеличению риска развития различных заболеваний, таких как артериальная гипертензия, атеросклероз, сахарный диабет, ожирение, инфаркт, инсульт и др.
В Федеральном центре мозга и нейротехнологий функционирует лаборатория сна, в которой проводится полисомнография — современный инструментальный метод диагностики нарушений сна, представляющий собой ночное мониторирование различных физиологических функций.
В случае выявления синдрома обструктивного апноэ сна в ФЦМН проводится консультация оториноларинголога и слип-эндоскопия для определения места обструкции и лечения синдрома апноэ.
В лечении пациентов с бессонницей применяется современный метод когнитивно-поведенческой терапии, позволяющий избавить от бессонницы без лекарств.
Запись на приём к специалистам Центра и на процедуры возможна по телефону 8-495-280-3550 или в мессенджере https://t.me/Centr_mozga
Наш сайт https://фцмн.рф