Бытует мнение, что весной происходят всякого рода обострения. И правда, любой врач подтвердит вам, что это именно так! 😉
Существует ли весеннее обострение?
Весеннее обострение – это неофициальное название изменения психического и физического состояния, возникающее у некоторых людей с наступлением теплого сезона. Это, скорее, не заболевание, а временное нарушение адаптации организма к изменениям в окружающей среде.
На психику человека влияют многие факторы, а весной происходят естественные природные изменения, которые могут стать стрессом для организма. Увеличение продолжительности светового дня, колебания температуры и атмосферного давления, а также аллергические реакции, вызванные началом цветения и иммунодефицит после долгой зимы, - всё это влияет на наше самочувствие.
В последнее время в своём окружении я наблюдаю какую-то жуткую апатию, смешанную с тревогой. И как точно подметила Екатерина Шульман, лечить бы всех в России медицинским сном и инъекциями витаминов:
Ну и как с этим бороться? Отвечаю.
Тело: диспансеризация
Я всем своим клиентам рекомендую обязательно проверять уровень витамина D, ферритина и гормонов щитовидной железы, ведь эти показатели напрямую влияют на уровень энергии и способности организма к адаптации - то есть нашему умению преодолевать стресс.
Голова: генеральная уборка
Весна - это ещё и время для генеральной уборки. Мы моем окна, выбрасываем хлам из жилища, отгоняем автомобиль на мойку и меняем колеса. Тоже самое важно делать и в своей голове. По аналогии с генеральной уборкой после зимы, на "чердаке" тоже нужно проводить инвентаризацию - часто там накапливаются убеждения, мешающие двигаться вперед, строить планы и в целом наслаждаться жизнью.
Убеждения или внутренние шаблоны мышления являются неким обобщением жизненного опыта, и именно сквозь такой "фильтр" мы смотрим на окружающий мир. Но любые мешающие убеждения можно оспаривать!
Как оспаривать убеждения?
Итак, делюсь с вами УНИВЕРСАЛЬНЫМИ способами для работы с убеждениями, которые используются в краткосрочной психотерапии.
Дано: у вас есть некое убеждение, которое мешает вам жить.
1) Задайте себе вопрос: "Помогает ли мне это убеждение, полезно ли оно?"
Если я не буду работать 24/7 и быть круглосуточно на связи, то как ещё я заработаю на квартиру/ машину/ дом/ яхту/ обучение детей заграницей? (нужное подчеркнуть)
На примере жизненных и карьерных успехов такое убеждение может быть функциональным, но какой ценой? Если после такой работы для расслабления выпивается литр виски или горсть снотворного, то убеждение необходимо ослабить.
2) Задайте себе вопрос: "Подтверждается ли это убеждение опытом?"
Женщина средних лет с двумя малолетними детьми обречена на одиночество, разве кому-то она будет нужна?
На практике это убеждение не выдерживает критики. Уверена, каждый сходу сможет найти пример отношений, где у женщины есть дети от других союзов.
3) Докажите, что это убеждение верно ВСЕГДА. Как действие сил гравитации верно для всех жителей Земли.
У меня нет девушки, потому что я мало зарабатываю.
Если это утверждение истинно, то оно должно быть верным для всех людей. У всех, кто мало зарабатывает, нет девушки? Как вы понимаете, люди бывают одиноки по великому множеству причин.
4) Представьте, что к вам пришел друг с аналогичной проблемой, чтобы вы тогда сказали ему?
Меня избивает мой партнёр, но куда я пойду без денег в незнакомом городе?
Если тот совет, который вы дали другу, подходит ему, то почему тогда он не подходит вам?
Проделав такую генеральную уборку, убрав весь этот мусор, вы высвобождаете много энергии и воодушевления, так необходимых для работы с целями и планами. Вы начинаете замечать новые возможности, которых раньше не замечали, и пользоваться ими.
Пишите в комментариях номер от 1 до 50, я прикреплю метафорическую карту с посланием! 🎈