☝️Правила взвешивания при похудении
Когда вы худеете, цифры на весах могут меняться то в плюс, то в минус. Даже если вы очень ответственно соблюдаете все рекомендации по питанию, занимаетесь спортом и не срываетесь.
Это не жир, а задержка жидкости. Давайте разберемся, почему так происходит.
Итак, почему вес может прыгать:
▪️Из-за стресса – выброс кортизола провоцирует задержку жидкости. Вы понервничали – и вот на весах уже плюс.
▪️Из-за менструального цикла – примерно за 2-3 (а у некоторых девочек даже за 5-6) дней до менструации вес может вырасти на 2-3 кг за счет жидкости. Поэтому лучше всего взвешиваться на 10-12 день цикла. Это время, когда вся лишняя жидкость точно уйдет.
▪️Из-за недосыпа – он приводит к дисбалансу гормонов и застою лимфы. Отрегулируйте режим сна и вес перестанет скакать.
❗️Также очень важно соблюдать правила взвешивания. Потому что разница в цифрах может быть связана со многими «мелочами», на которые вы просто не обращали внимания.
ПРАВИЛА ВЗВЕШИВАНИЯ:
✅ не чаще одного раза в неделю
✅ утром, в одно и то же время
✅ натощак, в идеале после похода в туалет
✅ без одежды
✅ на одних и тех же весах
Так что, мои хорошие, если вы в очередной раз встали на весы и увидели там +, не спешите огорчаться. Теперь вы знаете, почему так может быть. Соблюдайте правила взвешивания, продолжайте двигаться к совей цели и совсем скоро результат вас порадует.
А как часто вы взвешиваетесь? Ежедневно? Раз в неделю? Или реже?