Тревожность в отношениях с партнёром может быть довольно распространенной проблемой, которая может влиять на качество и стабильность ваших отношений. Есть множество факторов, которые вызывают тревожность. Это может быть недостаток доверия, страх потери, низкая самооценка и навязчивые мысли.
Повышеная тревожность мешает наслаждаться отношениями и приводит к дискомфорту обоих партнеров. Рассмотрим несколько стратегий, которые могут помочь вам справиться с тревожностью в отношениях.
Основной ключ к снятию тревожности - общение. Общайтесь с партнёром на тему своих волнений и страхов. Пусть партнер в ответ делится своими, и вы вместе найдёте возможные сценарии того, как вы будете с этим справляться. Откровенный разговор с партнёром о своих тревогах и беспокойствах - лучший способ сближения. Расскажите о своих чувствах и попросите его поддержки и понимания. Откровенное общение - та опора, которая является «несущей» конструкцией в постарении отношений.
Из этого вытекает то, что надо развивать чувство доверия друг к другу. Доверие является основой здоровых отношений, но его не возможно вырастить за один день. Работайте над развитием доверия к партнёру, осознавая ожидания и неоправданные подозрения, которые могут вызывать тревогу. Устанавливайте ясные границы и придерживайтесь их.
А как дела с вашей самооценкой? Как вы оцениваете себя как партнера, любовника, собеседника или даже просто, как человека? Если с этим не все в порядке, это может сказываться на отношениях. Низкая самооценка может усиливать тревожность и создавать неуверенность и в отношениях с партнёром. Постарайтесь получше исследовать свою самооценку и понять, устраивает ли вас собственное отношение к себе. Если нет - заняться работой над самооценкой никогда не поздно! Узнайте свои сильные стороны и уважайте себя. Признавайте свои достижения и позволяйте себе быть счастливым в отношениях. Но самостоятельно это сделать сложно, не бойтесь обращаться к психологу с таким запросом. При необходимости, психолог, поможет вам разобраться и повлиять на уровень тревожности в отношениях. Профессиональная помощь и поддержка могут быть очень полезными в решении подобных проблем.
Помимо профессиональной помощи, вы также можете попробовать заниматься самопомощью. Это может включать практики медитации, дыхательные упражнения, релаксацию или занятие физической активностью, которые могут помочь снизить уровень тревожности.
Помните, что каждая пара уникальна, и не все стратегии будут одинаково эффективны для всех. Важно найти то, что работает лучше всего для вас и вашего партнёра.
❗Записаться на консультацию:
https://www.b17.ru/my_new_online.php?p=386820
📞 по номеру телефона +7(917)037-54-44 (Viber, WhatsApp, Telegram). Пиши «Хочу консультацию».
Автор: Поликарпова Ксения Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
