Сидячий образ жизни + боли в спине = 🤝
Мы не понаслышке знаем, как может быть напряжена спина после целого дня офисной работы. Спешим помочь вам с этой деликатной проблемой.
Большинство жителей крупных городов ведет малоподвижный образ жизни. Даже если человек ходит в спортзал и уделяет время физической активности, работа в офисе занимает ежедневно 8-9 часов, что негативно сказывается на состоянии костно-мышечной системы.
Также по мнению экспертов, из-за постоянной перегрузки информацией качество сна может страдать. Такой образ жизни офисных работников может приводить к затруднениям с засыпанием и поверхностному, непродолжительному сну.
В этой статье мы разберем, как поддерживать здоровье позвоночника и какой матрас выбрать при сидячем образе жизни.
Пара советов
✅ Важно правильно организовать рабочее место с точки зрения осанки: выбрать правильный стул с поддержкой спины, подходящий по высоте стол и определить верную дистанцию до монитора и клавиатуры.
✅ Необходимо делать перерывы в работе. Важно помнить, что во время этих перерывов нужно дать отдохнуть глазам от экрана, а мозгу — от информации. Для активного отдыха можно сходить на короткую прогулку, выполнить разминку или потанцевать.
✅ Если сложно добавить движения в течение дня, можно заниматься спортом утром или вечером. Однако стоит помнить, что за 3-4 часа до сна лучше всего завершить интенсивные кардио- и силовые тренировки.
Лучший подарок для спины — качественный матрас
Выбрать подходящий матраса при болях в спине — задача не из легких. Роль играет степень дискомфорта, тип заболевания и его стадия, вес человека, его предпочтения и наличие аллергии на материалы в составе матраса.
Лучше предупредить болезнь, чем потом ее лечить, включая проблемы со спиной. Если у вас нет диагноза, но вы чувствуете дискомфорт из-за сидячей работы, стоит позаботиться о правильном выборе матраса.
Ниже приведен список распространенных заболеваний, для которых подобрать качественный матрас — необходимость.
👉🏼 Сколиоз. При этой проблеме рекомендуется использовать матрас с высокой или средней жесткостью. Наполнитель должен быть жестким для уменьшения риска деформации позвоночника. Подходят натуральный латекс или кокосовая койра.
👉🏼 Радикулит. Для того чтобы обеспечить равномерное распределение нагрузки на спину при радикулите, рекомендуется выбирать матрас средней жесткости с независимым пружинным блоком. В этом случае подвергаться давлению будут только участки матраса, на которых есть нагрузка, и вы сможете сохранить правильное положение тела во время сна.
👉🏼 Остеохондроз. Людям, страдающим от остеохондроза, рекомендуется выбирать анатомические модели матрасов с независимым пружинным блоком или без пружин. Наполнители из кокосовой койры и кокосового волокна также могут быть подходящим вариантом.
При выборе идеального спального места также важно учитывать вес и возраст человека. Чем больше вес, тем жестче нужен матрас. Например, для мужчины весом 110 килограммов матрас средней жесткости может показаться слишком мягким, в то время как для мужчины весом 60 килограммов он будет жестким.
С возрастом кости становятся более хрупкими, а суставы истончаются, поэтому для пожилых людей рекомендуется выбирать мягкие матрасы, например, на основе пены с памятью формы.
🧡 Выбирайте то, что подходит именно вам в салонах и в каталоге матрасов ORMATEK.