Межсезонье – странное время года, которое длится по календарю с марта до середины апреля. Именно в этот период большинство людей испытывает упадок сил и энергии, слабость и не желание работать. На языке психологов такое состояние называется весенней хандрой или апатией.
Март трудно назвать весенним месяцем. Неспроста в народе говорят, что март - это четвертый месяц зимы. Да, солнышко нас пока совсем не радует, а холод, серость и грязь повсюду все также вальяжно гуляют по нашим улицам. Неудивительно, что все вместе это вызывает раздражительность, плаксивость и апатию.
Апатичное состояние проявляется резко и сопровождается рассеянностью, раздражением и невнимательностью.
Если в этот период ничего не делать, простая апатия может перейти в глубокую депрессию.
Однако это совсем не значит, что мы должны с этим мириться и просто уныло ждать, пока все не переменится вокруг и зацветет пышным цветом.
Помните, что преображение начинается не снаружи, а прежде всего внутри нас. И уж это точно находится в зоне нашего влияния, ведь никто кроме нас самих не является хозяином наших эмоций. Хватит хандрить, настала пора для внутреннего обновления!
Я не буду лезть в психологию, а приведу несколько советов для вас, чтобы вы смогли победить весеннюю хандру.
- Почистите "пёрышки"
Один из явных признаков уныния – это безразличие к своему внешнему виду. Негативные чувства всегда отражаются на нашем облике. Причем это не только мимика, выражающая вселенскую скорбь и печаль на наших лицах. Мы становимся безразличны к своей одежде, причёске, забываем про макияж.
Но! Как бы не было сложно, стоит побороть это безразличие и привести себя в порядок. Нужно обновить стрижку, освежить цвет волос, заняться уходом за кожей, обязательно делать ежедневный макияж, красивый маникюр и носить одежду более светлых и ярких тонов.
Можно устроить себе вояж по магазинам и обновить косметику для ухода и для макияжа. Девушкам это отлично поднимает настроение👍
А уж внешнее преображение автоматически запустит и внутренние перемены. И вот когда вы будете ловить на себе заинтересованные взгляды прохожих и видя свое ухоженное отражение в зеркале, вы невольно почувствуете прилив сил и улучшение настроения. Вам будет не до весенней хандры!
- Наведите порядок в жилище
Подсознательно мы наполняем пространство вокруг себя своими эмоциями и мыслями, поэтому в какой-то момент уже и сами стены влияют на наше настроение. Именно поэтому так важно периодически проводить перестановку в комнатах, менять шторы, декоративные элементы, освещение и прочее. Освежить следует каждую комнату. Не стоит забывать и про генеральную уборку. Пора выкинуть все ненужное, расчистить пространство от хлама, чтобы впустить в него новую энергию.
- Музыкотерапия
Ни для кого не секрет, что музыка оказывает благотворное влияние на организм человека. У каждого из нас есть мелодии, которые способны поднимать настроение. Поэтому включайте любимую музыку почаще и занимайтесь делами весело и с удовольствием.
- Ароматерапия
Каждый аромат придает свое настроение и энергию. Он обладает тем же влиянием, которое оказывает на нас музыка или цвет. Выберите свой любимый запах и наслаждайтесь в удовольствие.
- Измените питание
Чтобы привести себя в порядок, нужно задуматься над своим питанием. Стоит дополнить свой рацион овощами и зеленью, злаками и фруктами, кисломолочной продукцией и животным белком, преимущественно яйцами, птицей и рыбой, а также поливитаминами и минеральными добавками.
Также немаловажно отказаться от спиртного и обилия сладкого. В период весенних перепадов настроения очень легко впасть в зависимость и выработать вредные привычки, от которых потом будет очень непросто избавиться.
- Заняться спортом
Если сил для тренировок пока нет, то выходом станут прогулки на свежем воздухе, а еще сеансы массажа или посещение бассейна.
- Впустите жизнь в свой дом
Комнатные растения могут подарить ту радость и пробуждение природы, которые так хочется ощутить в начале весны. Если ухаживать за цветами не хочется, то регулярно балуйте себя букетами. Пусть каждую неделю в доме стоит новый весенний букет.
Домашние животные тоже повышают настроение. Конечно завести питомца – это серьезное решение, ведь о нем нужно заботиться, а это тоже требует немало времени и сил. Зато отвлекает.
Не обязательно брать собаку охотничьей породы, которой требуется минимум четыре часа прогулок в день. Можно купить аквариум с рыбками, хомяка или канарейку.
- Обновление гардероба
Проведите ревизию шкафов и полок с вещами. От каких-то вещей можно избавиться, что-то подарить, что-то отдать в благотворительный фонд и обновить для себя.
Стоит убрать зимние и осенние вещи в чехлы или закрытые шкафы, чтобы они не мозолили глаза в весенне-летний период. А к моменту, когда вновь настанет их черед, они успеют позабыться и будут восприниматься новыми.
Обновите и свой домашний облик: приобретите новый халатик, пижаму, тапочки, футболки и шорты, носки и нижнее белье. Эти мелочи очень поднимают настроение.
- Смена обстановки и новые впечатления
Чтобы усилить внутреннее преображение, важно наполнить себя новыми впечатлениями. Для этого стоит бывать в новых местах и заниматься непривычными вещами. Сходите в новое кафе или ресторан, съездите в парк развлечений, в котором ни разу не были. Посетите мастер-класс и сделайте что-то новое своими руками. Гуляйте по улицам в тех районах города, где давно или совсем не были. Познакомьтесь с новыми людьми, например, на концерте, выставке или в культурном центре.
А ещё можно махнуть на рыбалку и насладиться поклевкой и прекрасными пейзажами.
Вот такие простые советы помогут выйти из зимней спячки навстречу солнцу не только на небе, но и в душе! Берегите себя и не поддавайтесь апатии.
Интересное:
Спасибо, что читаете, ставите лайки и подписываетесь на канал!