Если с наступлением календарной весны вы уже проснулись от «зимней спячки», то вам пора определиться, каким видом спорта заняться. Отсутствие физической активности, как ничто другое, негативно сказывается на общем самочувствии и настроении. По себе знаю.
Весенние тренировки важны по нескольким причинам:
- необходимость снять стрессы и апатию, накопленные за зиму,
- физические упражнения укрепляют иммунитет и снижают риск многих заболеваний,
- весной легче переходить на активный режим.
Расскажу вам о том, какими видами спорта просто необходимо заняться этой весной!
Весна – это время года, когда многие решают что-то поменять в жизни, открыть для себя новые горизонты. Возможно, это именно тот момент, когда стоит начать занятия спортом?
1. Быстрая ходьба - самый бюджетный, универсальный и простой вид спорта.
После долгой зимы мышцы тела находятся не в самом лучшем состоянии, особенно, если в зимнее время вы не занимались спортом. Прям как я. Быстрая ходьба может стать прекрасной альтернативой другим видам спорта с более тяжелой нагрузкой. Для занятий нужны лишь удобная обувь и ваше желание. Ходьбу нужно начинать с небольших расстояний, примерно около одного километра, постепенно увеличивая протяженность прогулок до пяти километров ежедневно.
2. Бег.
Если вы не сидели зимой на диване, а поддерживали свою физическую форму в спортзале, можно тренировки на свежем воздухе начинать не с ходьбы, а сразу с бега. Только предварительно позаботьтесь об удобной и качественной спортивной обуви, а также комфортной одежде.
3. Плавание.
Весной любителям плавать так хочется поскорее оказаться на пляже! Но зачем так долго ждать? Отправляйтесь в бассейн! Вода позволит вам вновь почувствовать собственное тело и вернуть утраченную за зиму гибкость и сноровку. Помимо явных плюсов для нашего здоровья: укрепление мышц, сжигание жира, улучшение работы легких, профилактика заболеваний суставов, врачи также говорят о благоприятном воздействии на психику: шум воды и недоступность для звонков и экрана смартфона расслабят не только мышцы, но и наши мозги.
4. Аквааэробика.
Для тех, кому скучно плавать туда - сюда и обратно по периметру бассейна, подойдет аквааэробика. Попробуйте совместить приятные водные процедуры и активные физические нагрузки. Результат ошеломляющий – спортивная фигура, всего через несколько недель регулярных занятий. Очень хотелось бы попробовать!
5. Езда на велосипеде.
Велосипед – идеальное изобретение для тех, кто хочет заниматься спортом без отрыва от других дел и занятий. Поездки на велосипеде – это экономия времени и денег, а также прекрасный внешний вид и самочувствие. Регулярно садясь на велосипед, можно добиться стройной талии, подтянутых ягодиц и упругих мышц на ногах. Кроме того, езда на таком виде транспорта позволяет много времени бывать на свежем воздухе, а значит, полезна для сердца, сосудов, дыхательной системы. Также это отличная гимнастика для глаз, ведь нужно все время переводить взгляд с ближних предметов на дальние, поэтому велосипед – это еще и отличная профилактика плохого зрения.
6. Игра в теннис.
Регулярная игра в теннис постепенно оказывает влияние на фигуру и внешний вид в целом: кожа становится подтянутой, происходит наращение мышечной массы, начинаешь чувствовать тонус и прилив энергии. Благодаря нагрузкам во время тренировки, сжигаются лишние калории, качественно прорабатываются нужные зоны мышц. Во время игры на корте активизируется множество мышечных групп в области спины, рук, ног, плеч, шеи. Большой теннис послужит отличной альтернативой тренажерному залу.
Если вы все же по каким-то причинам не хотите или не можете выйти на улицу, начните с малого и занимайтесь дома, в привычной для себя обстановке. Приседания, отжимания, упражнения на пресс – все на пользу и бесплатно. Во время тренировки желательно открыть окно или балкон для притока свежего воздуха.
Пусть ваши тренировки поначалу будут не очень частыми, но исполняйте их неукоснительно – точно в те дни, на которые запланировали.
Для себя я хочу в будущем прикупить тренажёр мини- степпер. Очень часто мне не хватает времени на ходьбу по улице, поэтому я мечтаю приобрести себе данный тренажёр и заниматься на балконе.
Делитесь в комментариях каким видом спорта вы планируете заниматься весной, какие тренажёры есть у вас дома и как часто вы на них занимаетесь?
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.