Как распознать и методы самопомощи.
Здравствуйте, мои уважаемые читатели!
Не стоит забывать, что мой канал все-таки не литературный, а психологический. Только за последнюю неделю в мою небольшую он-лайн консультационную практику добавились 3 из 5 клиентки с ярко выраженными признаками весенней депрессии.
Я решила написать статью об этом, потому что в нашей стране значительная часть пациентов обращается к психологу только тогда, когда проблемы уже запущены всерьез, и без помощи медикаментов выйти из этого состояния не получится. А психологи лекарств не назначают.
И так, в чем проявляется весенняя депрессия:
- нарушения сна (бессонница или повышенная сонливость);
- сниженное тоскливое настроение почти постоянно или постоянно;
- отсутствие радости и удовольствия от любимых занятий;
- заторможенность в делах и мыслях;
- неспособность выполнять обычные повседневные дела;
- нежелание ухаживать за собой и своим телом;
- снижение аппетита или наоборот постоянное желание что-либо съесть;
- снижение работоспособности вплоть до полной невозможности выполнять свои профессиональные обязанности;
- резкое похудение или наоборот резкий набор веса;
- снижение потребности в общении с близкими и друзьями вплоть до полного отказа от него;
- снижение самооценки вплоть до ненависти к самому себе;
- повышенная тревожность;
- чувство вины;
- пессимистическая оценка всех происходящих событий;
-вспышки агрессии по малозначительному поводу.
Наличие первых трех нарушений в течение более 2-х недель позволяют говорить о наличии у человека депрессии.
Любая депрессия может быть вызвана экзогенными (внешними) и эндогенными (внутренними) причинами.
К экзогенным причинам относятся: утраты, потери близких, затяжные семейно- ролевые или производственные конфликты, тяжелые болезни близких, разводы, повышенная рабочая нагрузка, авралы и проверки на работе, т.е. ситуации длительного или хронического стресса и переутомление.
К экзогенным причинам относят так же одиночество, отсутствие партнера в жизни. Очень часто причиной депрессии являются мысли прежде всего у женщин: «Я никому не нужна, меня никто не любит.»
Эндогенные причины связаны с тем, что за зиму организм недополучает в достатке необходимые витамины и микроэлементы, происходит своего рода сбой биологических часов и ритмов организма (световой день короткий. Люди уходят на работу и возвращаются с работы в темное время суток).
Весной у многих происходит сбой, связанный с усталостью организма бороться с холодом, снижается иммунитет, повышается опасность сезонных вирусных заболеваний.
На этом фоне обычные гормональные изменения в организме, связанные с менструальным циклом, послеродовым периодом у женщин или с климактерическим периодом у женщин и мужчин протекают острее и могут стать причиной весенней депрессии.
В зону повышенного риска возникновения весенней депрессии попадают люди с ранее проявлявшейся депрессией, которая в результате проводимого лечения или консультирования ушла, а теперь вот вернулась снова.
Осознание и понимание причин возникновения депрессии не всегда помогает от нее избавиться. но многим помогает осознать , что эта проблема возникает не только у них, и она разрешима.
Продолжение статьи с методами самопомощи при весенней депрессии
Продолжение повести "Двое не один" читайте в воскресенье.
Всем своим читателям здоровья души и тела желает психолог Вера. Берегите себя и своих близких!
#популярная психология #психология для всех #весенняя депрессия
#ваше здоровье