Наши эмоции и психическое благополучие играют важную роль в нашей жизни. Психологическая помощь может быть незаменимой в период кризиса.
Я понимаю, что стоимость психологических консультаций может быть преградой для многих людей, но не стоит отказываться от получения помощи. Вот несколько стратегий, которые помогут вам сократить расходы, сохраняя качество услуг.
1. Используйте страховку или медицинскую программу: Проверьте покрываются ли страховкой психологические консультации. Используя свою страховку, вы можете значительно снизить свои расходы.
2. Онлайн-терапия: форма психологической помощи, которая становится все более популярной и доступной. Она позволяет получать консультации удаленно через интернет. Обычно имеют более гибкую ценовую политику, что позволяет сэкономить деньги по сравнению с традиционными встречами в офисе психолога.
3. Групповые консультации: Рассмотрите возможность присоединиться к групповым консультациям, которые обычно стоят дешевле, чем индивидуальные сеансы. Групповая динамика может быть также очень полезной, поскольку позволяет получить поддержку и учиться от опыта других людей.
4. Обратитесь к студентам-практикантам: Многие университеты и образовательные программы предлагают консультации с психологами на стадии обучения. Студенты-практиканты, работая под руководством опытных специалистов, обычно предлагают услуги по более низкой цене или за символическую плату.
5. Исследуйте программы социальной поддержки: Ваше местное сообщество или благотворительные организации могут предлагать услуги, которые предоставляют психологическую помощь по сниженным тарифам или даже бесплатно. Изучите такие возможности в вашем регионе.
6. Ресурсы самопомощи: Вы можете самостоятельно работать над своими эмоциями и психологическим благополучием с помощью книг, приложений и онлайн-курсов. Эти ресурсы могут быть более доступными с финансовой точки зрения и позволят вам сэкономить на регулярных консультациях.
Сейчас существует множество сервисов, созданные неравнодушными людьми, которые готовы помогать.
Зная, как важно вовремя обратиться к специалисту для решения своей проблемы, составила список популярных онлайн-ресурсов, которые предлагают консультации с психологами:
1. Московская служба психологической помощи населению https://msph.ru/uslugi
Предлагают воспользоваться всеми бесплатными услугами граждан с временной (от шести месяцев), постоянной регистрацией или работой в столице, а также студентам очных отделений столичных вузов:
- 5 психологических консультаций
- 2 встречи с психотерапевтом
- 3 тренинговые программы, а также курсы психологической реабилитации и диагностики.
- Кроме того, обсудить со специалистом сложную жизненную ситуацию можно круглосуточно по телефону неотложной психологической помощи: с городского телефона: 051, с мобильного телефона необходимо набрать номер: +7 (495) 051
Также на сайте можно записаться на вебинары с психологами и обсудить свой вопрос на форуме.
2. Телефонная Психологическая консультация «Ярославна» https://yaroslavna.help/
Могут обратиться все желающие.
Службу бесплатной психологической помощи изначально создали для женщин, оказавшихся в кризисных ситуациях, но сейчас позвонить в «Ярославну» можно с любой проблемой. Ответят психотерапевты из Института практической психологии и психоанализа. После разговора предложат записаться на три бесплатные личные консультации.
Задать вопрос специалистам можно и через онлайн‑форму. Ответ могут опубликовать на сайте без указания личных данных.
3. Гуманитарный проект Ассоциации EMDR
Гуманитарный проект Ассоциации EMDR России.
Для всех желающих.
EMDR — это психотерапевтический метод, который часто используют при работе с травматическим опытом. Специалисты, практикующие EMDR, с понедельника по субботу проводят бесплатные групповые сессии для всех, кому нужна поддержка. Задать вопрос психологам‑кураторам и найти расписание консультаций можно в телеграм‑канале проекта.
https://t.me/+IuWFnFLwV6E5Yjgy
4. Центр психоаналитического консультирования и психотерапии» Консультации магистрантов НИУ ВШЭ https://www.hse.ru/ma/therapy/news/352754028.html
В рамках Центра предлагают 3 бесплатные консультации по 50 минут каждая, 1 раз в неделю.
В ближайшее время Центр работает только в формате онлайн, это означает, что сессии с психологом будут проводиться в любом удобном Вам дистанционном формате видеосвязи (Skype, Zoom, WhatsApp, Viber и т.п.).
Чтобы стать клиентом "Центра психоаналитического консультирования и психотерапии", достаточно заполнить заявку онлайн.
5. Горячая линия проекта «Без паники»
https://bez-paniki.online/
Экстренная психологическая помощь для взрослых от Международного института психологии и психотерапии.
Обратиться можно с любыми проблемами: от потери близких до любовных переживаний. Консультанты работают каждый день с 09:00 до 20:00.
Телефон: 8 800 600-41-79
6. Служба психологической помощи «Твоя Территория»
http://www.твоятерритория.онлайн/
Создан фонд «Твоя территория», который специализируется на защите прав детей.
Кто может обратиться: подростки и молодёжь до 23 лет.
Онлайн‑служба помощи подросткам, где можно конфиденциально рассказывать о волнующих проблемах. Консультанты отвечают на вопросы в чате на сайте проекта ежедневно с 15:00 до 22:00 по московскому времени. Можно также отправить психологам письмо по электронной почте, ответ придёт в течение 4–5 дней.
7. Психотерапевтическая клиника Mental Health Center
Специалисты этой клиники готовы бесплатно проконсультировать тех, кто плохо чувствует себя в связи с происходящими на территории Украины событиями, вне зависимости от гражданства и места проживания
Бесплатно предоставляется только одна консультация, потом можно договориться о терапии на общих или льготных условиях. Психологи принимают очно и онлайн, психиатры — только в клинике в Москве.
Телефон: +7 (495) 108-04-63
При выборе методов экономии на консультации у психолога важно учесть свои индивидуальные потребности и найти баланс между доступностью и качеством услуг.
Даю вам эффективную технику психологической помощи, для решения широкого круга задач.
Всего доброго!