Страх публичных выступлений входит в десятку самых распространенных фобий человечества. Оно и понятно: вы один против огромной аудитории. Страшно забыть речь, опозориться, «сесть в лужу». Люди хотят получить рецепт преодоления этой фобии. Но, чтобы предложить эффективное средство, нужно сперва разобраться с симптомами, понять, что является причиной страха.
Мы в Business Speech Science Research проводили исследование и выяснили, что каждый раз в список самых страшных страхов попадали примерно одни и те же варианты. Мы разделили их на четыре группы ⤵️
1️⃣ — Страхи, связанные с поведением аудитории
- «Слушатели будут сидеть с каменными лицами»
- «Слушатели будут постоянно отвлекаться, сидеть в телефоне»
2️⃣ — Страхи, связанные с собственным поведением во время выступления
- «Я не смогу донести основную идею»
- «Я буду выглядеть глупо»
- «Забуду сказать что-то важное»
3️⃣ — Страхи, связанные с возможными форс-мажорными обстоятельствами
- «Во время выступления выйдет из строя оборудование»
- «У меня будет тремор, головокружение, дрожь в голосе»
4️⃣ — Страхи, связанные с результатом выступления
- «Моя самооценка упадет из-за неудачного выступления»
- «Будут негативные комментарии»
А вот четыре самых-самых страшных страха спикера ⤵️⠀
1️⃣ — каменные лица людей в аудитории⠀
2️⃣ — боязнь выглядеть глупо⠀
3️⃣ — физический дискомфорт⠀
4️⃣ — негативная оценка аудитории
Какой из этого вывод?
Три из четырех страхов связаны с потребностью в социальном одобрении, что вполне естественно, ведь мы социальные существа. Для нас жизненно необходимо принятие социума, поэтому большинство из нас боится быть отвергнутым аудиторией. Именно это вызывает максимальный дискомфорт во время выступления.
А вы боитесь выступать публично? Если да, то почему? Если нет, то тоже интересно почему?