Медитация как прикладной инструмент.
Когда я только начинала проводить первые марафоны медитаций, я звала на них тех, кто знаком со мной лично. Раз в неделю участники фиксировали результаты практики в отчете — я хотела посмотреть статистику и то, как работает самонастройка в таком формате. В группе было 83 человека. В первые 3 дня из группы выпали те, кому ранние подъемы давались сложно — осталось 66 человек.
В итоге:
- Более 80% заметили прирост способности быть в ресурсе больше 3 часов и удерживать более эффективное рабочее состояние.
- Больше 50% людей, которые практиковали со мной, заметили, что в их жизни начали происходит позитивные события с точки зрения их благосостояния.
Мы медитируем утром, чтобы создать самый лучший день.
В момент пробуждения мы еще находимся в медитативном состоянии, поэтому утром нам легче с ним сонастроиться. Мы планируем, чтобы сегодня день прошел по самому легкому для нас сценарию. В утренней практике мы прописываем его внутри себя, и день действительно проходит по-другому.
Вот она «легкость бытия».
Для меня медитация — это прикладной инструмент, чтобы справляться с жизнью. Помимо того, что мы протаптываем дорожку для соединенности с собой и практикуем внимательность, мы делаем психогигиену, в которой все очень нуждаемся. Разбираемся с идеями и убеждениями о мире, о себе и о других людях.
Я предлагаю искренне верить, что мир изобилен и что «я окей, я в порядке, я хороший человек». Это резонирует с мыслью о том, что «сегодня будет прекрасный день, что все пройдет хорошо, я нахожусь в ресурсном состоянии и управляю им». Все вместе дает желаемое каждым из нас качество жизни.