С согласия автора поста. Это важно.
Почему я подписалась на автора?
Во-первых тема алкоголизма меня интересует очень давно. Разбиралась в том, почему человек пьёт и не может прекратить, в том, что происходит с непьющими людьми, которые живут с теми, кто пьёт. Для себя разобралась. Всем советую.
Во-вторых меня поразила и восхитила способность автора к самонаблюдению.
Думаю, что его опыт, которым он делится - полезен.
В-третьих - уважаю людей, которые ищут ответы на вопросы. Как психолог помогаю и сопровождаю в поиске ответов. Для каждого он свой. Как и жизненный путь. Мне нравятся интересующиеся люди.
"Здравствуйте дорогие подписчики и гости моего канала. Я знаю за собой одну особенность. Это дефект характера или что то другое я не знаю.
Дело в том,что когда я остаюсь какое то время трезвый,я вдруг начинаю видеть,как другие всё делают не правильно. Они не так живут,как надо,не так поступают,как надо,не так говорят,не так думают. Естественно такая "очевидность" начинает меня накалять).
Как Вы поняли,тут я больше буду иронизировать над собой,чем осуждать других. Кстати,за такие вот осуждения мне как правило очень быстро прилетала ответочка. Особенно я замечал это живя в монастыре. Оставаясь какое то время трезвым,я вдруг резко начинал замечать,как пьют другие. И,я не просто замечал,а осуждал их. Я искренне недоумевал и возмущался думая,ну как так можно себя вести. Проходило немного времени.и я оказывался в ситуации гораздо худшей,чем та,в которой были те люди,которых я осудил.
Сегодня я заметил некоторые изменения в моём восприятии людей. Но,тут небольшую пред историю нужно рассказать.
Моя работа сейчас заключается в том,что я фрезерую гранит. Делаю памятники. Можно сказать,продукт уникальный. Не скажу,что это творчество,но где то рядом. Так вот на протяжении долгого времени,я слышал от моего директора,что ему интересно именно творчество. Что он прям изнывает без него,мучается,что заказывают в основном какой то ширпотреб.
Ну,скажем так,я серьёзно отношусь к тому,что мне говорят люди. Поэтому и к его высказываниям я отнёсся довольно таки серьёзно. Можно сказать,я поверил ему. Хотя,положа руку на сердце,ну не замечал я в нём каких то творческих задатков. Но,я поверил в его намерения.
Я сейчас не буду обсуждать его,как руководителя,это отдельная история. Тут видимо просто мне надо высказаться.
Так вот. Я взял заказ. Заказ не обычный. Заказала женщина для своего погибшего мужа. Она собственноручно нарисовала эскиз,и попросила,что бы всё было сделано именно так. Вот про этот заказ я бы сказал,что он точно творческий. Да. Он не из дешёвых,но заказчица прекрасно это понимает и отдаёт себе отчёт.
И тут начались палки в колёса как Вы думаете со стороны кого? Да,да,именно моего директора. Неожиданно,да?
С самого начала он настаивал на том,что бы я максимально упростил макет. Ну,что бы Вы понимали,он просил,что бы я перевёл этот заказ из категории эксклюзивных,в категорию ширпотреба. Никакие мои доводы,что заказчица хочет именно так,и готова за это платить,на него не действовали.
Мне пришлось сделать изначально провальный макет. Потом мне пришлось выслушать от заказчицы недоумённые вопросы про то,что видимо я не понял,что она хочет.
Пришлось ещё раз объяснять директору,что она хочет именно так,и никак по другому. Ну казалось бы,в чём проблема то? Есть заказ. Интересный,творческий,за него готовы платить. Разве же ты не этого хотел? Разве не об этом втирал мне в уши в течении полугода?
В итоге,он начал нести,простите меня,какую то ахинею про технические сложности исполнения заказа. Так это же и есть та самая творческая изюминка,недоумевал я.
Раньше бы я плюнул на всё и послал бы на все четыре стороны. Сейчас же мне в моменте стало как то даже смешно. Я действительно старался относиться со всей серьёзностью к тому,что он мне говорил. И вот в этом моменте весь карточный домик из накиданного пуха рухнул в одно мгновенье.
Нет. Разочарования не было. Я был удивлён своей реакции,но я бы охарактеризовал её,как сухая констатация факта.
Я вдруг понял,что нет никакого творчества. Есть конвейер,ширпотреб и деньги.
В итоге он сказал предложить ей два варианта исполнения заказа. Первый,это как удобно ему,то есть,просто,быстро и дёшево. Дёшево для него разумеется. Второй вариант,это как хочет она. Но за второй вариант он назначил контрцену. Ни один здравомыслящий человек на такое не подпишется. Хотя....я не уверен,что хорошо знаю людей.
Что ж...я сделаю так,как он говорит. Но я больше не верю в творчество на данном производстве.
Обидно то,что всё время старался быть вовлечённым в процесс на сто процентов. Конечно,хочется после этого махнуть на всё рукой и работать спустя рукава. Но я так не умею. Пока я там работаю,я буду вкладываться. Хуже всего,когда пропадает вера,а может быть и уверенность.
Простите,что понаписал тут совершенно может быть лишнего и неинтересного для Вас,но мне надо было это проговорить. Спасибо,что дочитали это до конца."
Разбор.
Гипотезы. Версии. Без претензии на какие-либо истины.
"Я знаю за собой одну особенность. Это дефект характера или что то другое я не знаю.
Дело в том,что когда я остаюсь какое то время трезвый,я вдруг начинаю видеть,как другие всё делают не правильно. Они не так живут,как надо,не так поступают,как надо,не так говорят,не так думают. Естественно такая "очевидность" начинает меня накалять)."
Это не дефект характера. Даже не особенность. Это присущее всем людям свойство. Оценивание - это промежуточный результат операции мышления.
В основе - сравнение. Мы это делаем всегда, с любым объектом действительности. Нам нужно его идентифицировать. К чему-то отнести. Распознать. Обратиться к памяти, к своему жизненному опыту. Происходит быстро и нами не осознаётся.
Увидели - распознали - отнесли к какой-то категории. У нас в психике есть такой каталог. Как шкаф с ящиками.
Потом мы оцениваем и формируем умозаключение. Исходя из этого - наша реакция, то есть то, что мы думаем, чувствуем и как действуем.
Например, мы заметили какой-то объект. Очень быстро в мозге происходят процессы и возникает умозаключение.
Объект - живой - приближается к нам - собака - большая - злобная - наша реакция (мысли, чувства, действия)
Оценка - злобная. На основании чего мы её сделали? И в какой момент? Возможно для нас все собаки злобные. А конкретно эта может быть не такой. Подбежала, хвостом виляет, руки лижет. Но мы уже оценили и у нас уже возникла реакция. Страх. Почему? Скорее всего из нашего опыта. Мы так ко всем собакам относимся. Что тут можно сделать? Поменять мнение с "все собаки злобные" на "все собаки разные". И подумать, что я буду делать, если собака действительно окажется злобной.
По отношению к другим людям, конечно, сложнее. Человек сложнее устроен, чем собаки.
Как мы даём оценку другим людям? В какие категории мы относим людей?
Характер, личность: плохой - хороший
Действия, поступки: правильные - неправильные
А как иначе? Наш мир состоит из полярностей. Ссылку на статью про полярности оставлю в конце.
Эта система оценок заложена в нас с детства. Так оценивали нас родители и другие взрослые. Про школу вообще молчу. И мы сами себя научились оценивать в этих категориях. Всё бы ничего. Но на этой оценке завязано внутри очень много. Да и как ориентироваться без оценки?
"я вдруг начинаю видеть, как другие всё делают не правильно"
Откуда взялась такая оценка действий других людей? Это не "вдруг". Эта система существует внутри. Система - правильно - неправильно. То, что автор это замечает и вызывает у меня восхищение. Описывает очень последовательно и точно. Прям шаг за шагом.
Что значит для автора "неправильно"?
Это - "Они не так живут,как надо,не так поступают,как надо,не так говорят,не так думают."
Тут появляется замечательное слово - "Надо" в значении - "Должен"
У слова "надо" несколько значений.
Сравните ваши ощущения, если вам скажут:
- Надо чистить зубы
- Ты должен чистить зубы
То, что действительно нам надо для жизни, здоровья, хорошего самочувствия - мы делаем. Мы этого и хотим, потому что нам надо.
А вот - должен это совсем другое. Тут надо (это полезное "надо", потому что помогает жить лучше) разобраться кому и что я должен? Конкретно и на каком основании? Разобраться, что такое для меня "долг". Нет ли какой путаницы?
Я не считаю хорошей фразу - "Я ничего никому не должен". Я считаю что к этому надо подходить осознанно, с чётким пониманием - кому и на каком основании.
Сейчас есть какой-то перекос. Любые перекосы чреваты. Как и любые крайности. Как чёрно-белое мышление. А мир состоит из оттенков и переходов.
Что можно предложить себе, чтобы выйти за рамки оценок хорошо-плохо и правильно - неправильно? Не избавиться, а сформировать другую систему оценки. Чтобы был выбор.
Например:
насилие - не насилие
нравится - не нравится
комфортно - некомфортно
хочу - не хочу
И обращаться внутри себя к этой системе. Её можно сформировать через самонаблюдение и опыт, а потом пользоваться. Если мне не нравится, что я могу сделать для себя? Если мне некомфортно, что я могу сделать для себя?
После оценки возникает чувство:
"Естественно такая "очевидность" начинает меня накалять)."
Возмущение, раздражение. То есть злость. Любое чувство внутри нас - это возбуждение нервной системы. Мы не можем это контролировать. Мы можем только - отреагировать. Как? Тут у всех по-разному. Лишь бы не в ущерб себе и другим, то есть без насилия. Но отреагировать надо. По-другому никак. Копить в себе не вариант. Напряжение никуда не девается. Или крышу сорвёт - и тогда держите меня семеро, или болячка какая внутри образуется.
Алкоголь, кстати, помогает отреагировать. Так - нельзя, я себя контролирую. А выпил - тут уже само отреагируется привычным способом. К сожалению не всегда безопасным. И не всегда вовне. Не все под алкоголем агрессивные. Некоторые, наоборот, добреют. Может, поэтому и пьют. Как вариант. Трезвый - я плохой - злюсь - все плохие. Выпил - я хороший и мне хорошо и все хорошие.
Не всегда дело в злости. Может быть вина. Под виной стыд - а это детское чувство. Какая-то психическая часть не доросла. В общем какие-то застрявшие эмоции, включая страх.
Что делать?
У автора был вопрос, как сделать технически? В психологии, психиатрии, наркологии есть варианты. Автор изучил кучу всего. Пробовал многое. Многое помогает, но решения пока нет. Я конкретному человеку - Сергею. С его разрешения.
Способа, который однозначно всем подойдёт нет. Все люди разные. На разном уровне развития осознанности.
То, что я напишу ниже - это РАЗМЫШЛЕНИЯ на тему. То есть, в каком-то смысле болтология, потому что я не пробовала это на практике с зависимыми от алкоголя людьми. Алкоголь разрушительно сказывается на здоровье и личности. Но и тут не всё однозначно. Зависит именно от личностных особенностей. Возможно как раз от уровня осознанности.
От того, насколько человек вообще готов рассматривать варианты, думать, пробовать.
У нас есть уровень мыслей, чувств, действий
Лучше всего найти то, что на всех уровнях помогает. Или заходить оттуда, откуда проще. Система одна.
Только в дни трезвости. Алкоголь выносим за скобки с мыслью: Чтобы я думал или делал без мысли, что я - алкоголик.
На уровне мыслей:
- Сформировать новую систему оценивания. Для этого хорошо понимать, что я хочу-не хочу, что мне нравится-не нравится, что комфортно - некомфортно.
2. За оценкой следуют действия.
Если мне некомфортно, что я могу сделать без насилия (к себе и другим) чтобы повысить уровень комфорта. Можете синоним подобрать, если "комфортно" не нравится. Тут всё индивидуально. Лишь бы смысл сохранялся.
3. Научиться распознавать чувства. Научиться с ними обходиться. Разрешать самому себе чувствовать, расслабляя тело, а не напрягая.
Так можно. Не обязательно во вне сбрасывать или зажимать.
Я знаю, что алкоголь очень сильно искажает эту систему. Сложно представить, насколько. Может опереться на то, что есть? Может, по крохам тут надо собирать? С помощью внимания, самонаблюдения.
4. Отследить, что меня в других крайне раздражает.
Почитайте про полярности:
https://dzen.ru/a/ZdBo19hSeW9zFaS2
Как технически соединять полярности? Можно через образ и тело. Не панацея, конечно. Надо пробовать. Лучше с сопровождением.
Но можно и самим. Поищите ролики Александра Волынского. Там много демонстраций. Можно посмотреть, как.
Предполагаю комментарии в стиле: Психологи шарлатаны и это всё ерунда и не работает. А вы-то сами... Прежде чем советы раздавать...
Упаси, Боже, советы раздавать) Тема мне интересна.
Тогда уж скажите - я в это не верю. Это будет понятно. Каждый выбирает во что верить а во что нет. Всё в итоге упирается в веру.
Но если искать ответы на вопросы, то зачем ограничивать себя, как в анекдоте:
- Что ты ищешь?
- Ключ потерял
- А почему вокруг столба ползаешь?
- Так тут светлее...
Тогда это не желание найти ответ. Это следование внутренним ограничениям. Ок. Каждый делает что может и на что готов. Просто тогда уж честно себе в этом признаваться. Может быть какая-то мысль, высказанная другим создаст новую, в которую вы поверите и это вам поможет. А вдруг?
Как сделать технически:
Представляете человека, который вас дико раздражает. Отслеживаете что вы при этом в ТЕЛЕ чувствуете. В каких местах что происходит. Потом мысленно с этим образом соединяетесь. Становитесь этим человеком в воображении и тоже отслеживаете, что в теле происходит? Что за состояние возникает? При этом может появиться желание сделать какое-то движение. Это упражнение. Делать регулярно, пока человек не перестанет раздражать.
Точно так же и с людьми, которые нравятся. Чем сильнее симпатия - тем лучше. Такая же техника. Образ - соединение - телесные ощущения - движение из состояния.
Мы верим тогда, когда мы переживаем состояние. Не мыслям верим, а переживанию. Переживаем мы с помощью чувств. Так устроено наше тело.
Алкоголь, конечно, влияет на чувствительность. Вносит искажения. Поэтому остаётся опора на мысли, рассуждения. Рациональность, самонаблюдение, критическое мышление.
И опора на других людей.
А ещё на намерение и попытки снова и снова. Так кто ж будет делать? Ерунда всё... Может в этом проблема?
Не знаю, может ли быть в этой стороне, в которую я посмотрела, рациональное зерно? Если ограничивать себе тем, что известно, способами, которые известны, то как найти новое решение?
Ссылка на канал:
