No stress
Стресс - лучшая диета. Алиса Фрейндлих
Признаки стресса
1. Физические:
•бессонница, боли в груди, в животе, в спине,
• высокое кровяное давление, диарея,
•головные боли (головокружение),
•тики, тошнота,
•хроническая усталость,
•частые простуды.
2. Эмоциональные:
•излишняя агрессивность,
•повышенная возбудимость,
• депрессия,
• импульсивное поведение,
•нарушения памяти и концентрации внимания, паника,
• истерики, ночные кошмары,
•раздражительность,
•частая слезливость.
3. Поведенческие:
•злоупотребление алкоголем,
• постоянный поиск у себя различных заболеваний,
• потеря интереса к своему внешнему облику,
• привычка кусать и грызть ногти,
• притопывание ногой или постукивание пальцем,
• усиленное курение.
Стресс является неотъемлемой частью нашей жизни, и два основных его типа - дистресс и эустресс - играют важную роль в нашем физическом и психическом благополучии.
Стресс со знаком «-»
Дистресс - это негативное напряжение или стресс, вызванный негативными событиями или переживаниями. Он может возникать из-за тяжелых событий, финансовых проблем, потери работы, конфликтов в отношениях или других стрессовых ситуаций.
Дистресс часто сопровождается чувствами тревоги, беспокойства, депрессии и усталости.
Стресс со знаком «+»
Эустресс, напротив, является положительным стрессом, который возникает в ответ на вызовы и возможности роста и развития.
Это может быть возбуждение перед важным событием, новая работа, интересный проект, положительные эмоции от отдыха или чувство удовлетворения от достижения целей.
В отличие от дистресса, эустресс мотивирует и вдохновляет нас.
Воздействие на организм
Оба типа стресса могут оказывать воздействие на наше физическое и эмоциональное состояние.
Дистресс, если не контролируется, может привести к ряду заболеваний, таких как гипертония, болезни сердца, депрессия и другие психические расстройства.
Эустресс может помочь нам чувствовать себя более мотивированными, уверенными и энергичными.
Управление стрессом
Ключевым моментом в управлении стрессом является различие между дистрессом и эустрессом и применение стратегий адаптации в зависимости от типа стресса.
Для дистресса важно найти способы релаксации, такие как прогулки на свежем воздухе, физическая активность или дыхательные упражнения.
В случае эустресса, важно использовать его мотивационный потенциал, устанавливать ясные цели и планировать свои действия.
Заключение
Стресс - это естественная реакция организма на различные ситуации. Дистресс и эустресс могут оказывать влияние на наше благополучие. Понимание различий между ними и применение соответствующих стратегий управления поможет нам сохранять баланс.
Нас убивает не стресс, а на наша реакция на него. Ганс Селье
Если Вас беспокоят негативные мысли, переживания или состояние неопределенности - пишите Задать вопрос Мы назначим время и место для нашей встречи, чтобы обсудить то, что Вас беспокоит
Автор: Герус Илона Максимовна
Психолог, КПТ- терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
