Весна пришла, и вместе с ней появилось нестерпимое желание выглядеть красивой, стройной, легкой… А расставаться с вредными вкусняшками и истязать себя в тренажерке так не хочется! Ох, как это непросто, перебороть себя любимую.
Но есть и хорошая новость - оказывается существует как минимум 9 элементарных способов, которые помогут сбросить пару-тройку лишних кило без жертв.
Применяя их в течение месяца, вы будете приятно удивлены состоянием своего тела и общего самочувствия.
Вот они, эти простые способы. А чтобы было интереснее, поместим самый простой способ в конец нашего списка.
9. Найти альтернативу жестким диетам и спортзалу
Если вы явный противник спорта в целом и унылых тяганий своего тела в тренажерном зале в частности, найдите удобоваримую замену и устройте себе приятное времяпровождение.
Не работа до седьмого пота в спортзале, а ароматная банька с вениками.
Не пробежки с напрягом по утрам, а вечерний бассейн с приятными нагрузками.
Не пресс и отжимания, ненавистные еще со школьных лет, а курс массажа или другие косметические процедуры, мягко и бережно воздействующие на мышцы и лимфу.
В жизни каждого человека есть та активность, которой он может заниматься с удовольствием. Просто найдите свою.
8. Больше времени проводить на свежем воздухе
Прогулка - мощная батарейка для организма.
На свежем воздухе клетки насыщаются кислородом, а это в свою очередь способствует окислению жиров и приводит к их расщеплению. Так что даже лениво покачиваясь в гамаке, вы делаете себя стройнее.
Ну а если добавить к этому активные игры или пешую прогулку, результаты порадуют вас еще больше, ведь это прямое сжигание калорий.
7. Регулярно принимать витамины/БАДы
Мы едим часто то, что привыкли есть, не замечая порой в нашем скудном рационе дефицит нужных каждый день витаминов и минералов. Да и не всегда можно понять, а чего же не хватает.
Именно для этого были придуманы и введены в обиход биодобавки, где специалистами учтены и подсчитаны реальные дневные потребности человека в витаминах, аминокислотах и минералах.
Получив пользу и насытившись полезным продуктом, организм уже не будет “просить” набить желудок ЧЕМ-НИБУДЬ.
6. Отказаться от трапез во время просмотра фильмов
Ужинать у телевизора - жуткая привычка, которая не только заставляет человека переедать, но и не дает должным образом усвоиться пище. Все внимание приковано к сюжету, и мы просто не замечаем, что кладем в рот.
Замените фильм на спокойную семейную беседу - это полезно и для желудка, и для гармонии в отношениях.
5. Заменить конфеты на фрукты/сухофрукты и орехи
Заменив даже часть высококалорийных вредных сладостей на полезные, вы поможете себе сделать еще один решительный шаг к постройневшей фигуре.
Вазочка с фруктами и орехами не менее притягательна, чем коробка с конфетами. Но мы хорошо понимаем, что польза их несопоставима.
Не поленитесь, выбирайте самую красивую, наполняйте живыми витаминами и сразу после завтрака ставьте на стол.
4. Дышать глубоко
Даже не углубляясь в серьезные методики оздоровления с помощью правильного дыхания, вы можете прямо сейчас начать серьезно влиять на снижение веса.
Как? Просто несколько раз в день практикуйте глубокое дыхание. Медленный вдох животом на 1,2,3 и медленный выдох на 1,2,3,4,5,6,... (чем дольше, тем лучше) после которого остается ощущение сдутого шарика, как будто из вас вышел весь воздух. И вновь наполнение диафрагмы на 1,2,3.
Пять вдохов-выдохов 4-5 раз в день отнимут самое большее минут 15, но эффект вы заметите уже через пару недель дыхательной гимнастики.
В чем же тут секрет?
Во время дыхательной практики происходит наполнение организма кислородом, улучшается обмен веществ и увеличивается образование энергии за счет сжигания подкожного жира. И вот вам еще один маленький кирпичик в нелегкое дело снижения веса!
3. Медленнее есть
Большинство людей, страдающих от лишнего веса, не догадываются о том, что они переедают из-за привычки есть быстро, буквально заглатывая пищу на бегу.
Важно помнить, что еда усваивается не сразу, а лишь спустя 20 минут после начала трапезы. Поэтому чем медленнее и сосредоточеннее вы будет вкушать пищу (и желательно чтобы это был не бигмак из супермаркета, а готовая полезная еда), тем меньшее количество ее потребуется.
Выбрав для себя медленный стиль, вы не только избавляетесь от излишков веса. Вы помогаете своему желудку переварить еду и избавляете себя от неприятных последствий вроде отрыжки и изжоги.
2. Дольше спать
Логика здесь простая. Чем больше мы спим, тем меньше едим.
Кроме того, сон - это подзарядка вашей батарейки, восстановление сил и приток энергии для новых дел.
Специалисты рекомендуют ложиться спать в 22.00, т.к. именно промежуток между 22.00 и 4.00 считается самым высоко наполняющим. Достаточное количество сна у каждого человека индивидуально, но в среднем это 8-9 часов в сутки.
Стоит попробовать этот способ, чтобы понять, как классно вы будете чувствовать себя в 6 часов утра при таком режиме! Вам захочется петь, смеяться, произносить утренние слова благодарности миру за ощущение легкости и свежести, которые присущи вам только ранним утром.
Не стоит и говорить, что, напротив, полуночничая, вы не только лишаете себя малейшего шанса на раннее пробуждение, но и, как правило, загружаете в свой бедный сонный желудок лишние плюшки и конфеты вместе с очередной десятой чашкой чая.
1. Пить больше воды
Удивительное свойство человека - делать что-либо по привычке, не пытаясь разобраться, чего именно он хочет в данный момент. С водой тот самый случай. Мы что-то закидываем в себя или ставим чайник между делом, или когда задумались над задачей, а решение почему-то сразу не приходит, или когда нервничаем...
Мы по инерции бежим ставить чайник на огонь, хотя чаю (который конечно нельзя представить без плюшек или сладостей!) сейчас нам хочется меньше всего!
Отличная альтернатива - поставить стакан воды рядом с компьютером прежде, чем сесть за работу. Поставить напоминалки на телефон с периодичностью каждые два часа о том, что пришла пора выпить воды. Взять бутылку с водой на прогулку.
Секрет способа в том, что его эффект сложно прочувствовать, не попробовав.
Но как только вы начнете регулярно пить воду, будете поражены, насколько меньше еды вам нужно.
Как видите, способов постройнеть множество. И вам даже не нужно сильно наступать на горло песне о том, что “это не для меня”.
Не теряйте времени! Выбирайте то, что вам откликнулось, то, что вы будете делать с радостью.
Желаем всем здоровья!
Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. А в комментариях напишите, какой из девяти способов вы возьмете на заметку.
Другие полезные материалы о витаминах/БАДах можно просмотреть здесь: