Общение — главный навык взаимоотношений. Во время беседы мы знакомимся, дружим, учимся, договариваемся, просим прощения, признаёмся в различных чувствах (например, в любви).
Подросткам коммуникация даётся сложнее чем взрослым. Во-первых, они стесняются, во-вторых, нет опыта, не понимают, как начать разговор.
В своей книге «есть контакт» журналист Полина Мохова и кандидат психологических наук Екатерина Зиброва предлагают массу упражнений, чтобы помочь подростку разговаривать продуктивно и без стресса. С некоторыми из них я вас познакомлю.
Первое упражнение называется «ледокол». Ледокол — метафора. Обозначает сближение, снятие барьеров.
Подростку предлагается посмотреть на картинку с героями из мультиков, фильмов, сказок, художественных произведений. Выбрать одного персонажа. А потом подумать, с каких слов можно начать разговор, чтобы познакомиться с другим героем. Представить ответ. Записать и вопросительные, и ответные слова.
Люди, даже взрослые, избегают общения с незнакомыми, потому что волнуются «вдруг я буду нелепо выглядеть. Что обо мне подумают». В результате упускают массу возможностей. А могли бы хорошо провести время или почерпнуть интересную информацию.
С подростками происходит то же самое. Их охватывает волнение, а если что-то не получается, сокрушаются, считают «лучше бы я этого не делал!» Как быть?
Достаём волнения и переносим на бумагу. Подросткам предлагается записать переживания. Нужно ответить на вопрос: чего страшного могут о них подумать?
Затем страхи зачёркиваются, а на их место встают положительные черты. Например, назойливость можно было бы заменить на интерес, внимательность. Так меняется восприятие происходящего. Подросток начинает по-другому относиться к событиям, оценивать их.
Следующее упражнение называется «безопасное знакомство». Есть чек-лист, в котором прописаны пункты, на что обратить внимание при знакомстве с новыми людьми, целой компанией.
Познакомиться с посторонними станет легче, если подросток будет о них что-то знать, понимать, чего ожидать. Он должен чувствовать себя в безопасности. Как выполнять?
Необходимо отмечать подходящие пункты. Возможно, что-то подросток не отметит. Тогда ему предлагается подумать, надо ли ему рисковать, знакомиться с новой группой, сверстником? Пункты можно добавлять свои.
Итак, приступим. В пункты чек-листа входят: Знакомое место (подросток находится там, где всё знает), знакомый человек (Если есть хотя бы один, это уже замечательно), помощники (подросток знает поблизости место, где может обратиться к взрослым или в полицию), прекращение беседы (подросток знает, что есть возможность перестать общаться), нет подозрений (люди не вызывают настороженности), нет активной заинтересованности от компании (сверстники сильно не лезут к подростку с разговорами), нет втягивания в странные дела (не заставляют делать ничего преступного).
Продолжение следует.
Подпишитесь на мое сообщество ВКонтакте и получите бонус: медитативную практику "Шаматха". Успокойте разум и найдите внутренний покой! https://vk.com/app5898182_-224026628#u=1791046&s=2609310
Екатерина Ларионова
Психолог - консультант, практикующий психотерапевт психоаналитического направления, групповой аналитик, духовно-центрированный лайф-коуч, мастер медитаций, счастливая мама и жена