Через полноценный отдых, отпуск, выдыхание и глубинное самоисследование происходящих процессов.
Важно понимание своих ритмов, сезонов, пиков продуктивности.
И понимание, что быть на повышенном уровне активности постоянно чревато последствиями. Всегда.
Разного уровня, но без последствий не бывает.
После выгорания очень страшно возвращаться снова в работу.
Кажется, что будет опять так же.
И воспоминания об откате слишком сильны.
Но разница в том, что у вас уже есть опыт такого проживания. Вы изменились. И теперь сможете делать по-другому.
Как?
Вписывать отдых сразу в календарь.
Замечать моменты, когда вам пора уже поесть, положить себя в кроватку, отвести гулять, закрыть ноутбук и выключить телефон.
И с каждым разом делать это до наступления пика усталости, предусматривать спад.
И если вам свойственно творить на драйве, то не надо пытаться себя переделывать и создавать себе спокойную жизнь.
Возможно построить свою систему, когда вы осознаете свои пики творчества, свои таланты и при этом даете себе восстановление после этих пиков.
Есть система работы спринтами, когда три недели активной деятельности чередуются с неделей расслабления и отдыха. Кому-то подходит. (Стоит учесть, что это не 3 недели 24 на 7, в них также включены паузы, отдых, но есть фокус)
Есть другие варианты, когда это 5 дней насыщенной работы и 2 дня полноценных выходных.
И очень важно в течение этих 5 дней также замечать, какой вид деятельности отнимает больше энергии, какой дает.
Через дневник самонаблюдения вы создаете свою собственную систему.
Универсальной нет.
