Всем доброго времени суток сегодня я расскажу про упражнения на спину , поехали.
Спина - одна из самых важных групп мышц для общего здоровья и эстетики тела. Вот несколько интересных упражнений на спину, которые помогут укрепить и развить эту группу мышц:
1. Подтягивания: отличное упражнение для развития верхней части спины. Выполняйте подтягивания с различными хватами (широкий, узкий, обратный) для более полного развития мышц.
2. Тяга гантели к поясу: стоя в наклоне, возьмите гантели в руки и медленно поднимайте их к поясу, сжимая спину. Это упражнение отлично работает среднюю часть спины.
3. Гиперэкстензия: лежа на животе на гиперэкстензионном тренажере, поднимайте верхнюю часть тела, сжимая спину. Это упражнение развивает нижнюю часть спины.
4. Пулловер: лежа на скамье с гантелью в руках, медленно опускайте гантель за голову, растягивая спину. Затем поднимайте гантель обратно. Это упражнение хорошо работает с верхней частью спины.
5.Тяга штанги в наклоне: Это упражнение отлично развивает верхнюю часть спины, лопатки и бицепсы. Помните о правильной технике выполнения и выборе подходящего веса штанги для вашего уровня подготовки.
Помните, что перед началом любых упражнений необходимо разминаться и консультироваться с тренером или инструктором по фитнесу, чтобы избежать травм.
На этом все всем спасибо кто дочитал до конца.
Подписывайтесь на канал , ставьте лайки , пишите комментарии , всем добра.