Врач стоматолог-хирург, имплантолог, пародонтолог, ортопед, ортодонт, главврач AVRORACLINIC Арам Давидян дал рекомендации по правильному питанию для здоровья зубов.
— Основное правило для сохранения здоровья полости рта — рацион должен быть сбалансированным и разнообразным, включать в себя продукты с высоким содержанием жизненно важных элементов, — сказал врач в беседе с «Мослентой».
Специалист советует есть больше пищи с витаминами и минералами, которые укрепляют зубы и дёсны (овощи, фрукты, ягоды, молочные продукты, орехи и листовую зелень). Важно также употреблять достаточное количество кальция (молоко, йогурт, сыр, брокколи, миндаль, морепродукты), он является строительным материалом для твёрдых тканей. Стоит соблюдать питьевой режим. Чистая вода вымывает остатки пищи и не содержит сахара и кислот, разрушающих эмаль.
Давидян советует употреблять твёрдую пищу, так как она дополнительно очищает зубы и минимизирует скопление вредного налёта. Это снизит риск образования кариеса и развития воспалительных процессов.
Для здоровья зубов важно также снизить потребление сахара, рафинированных продуктов, газированных напитков, соков и калорийных кондитерских изделий. Они разрушают эмаль и провоцируют развитие кариеса. После употребления такой пищи нужно полоскать рот водой, чтобы удалить остатки еды и снизить кислотность в полости рта. Заменить десерты можно фруктами, орехами, ягодами, овощами и молочными продуктами.
Стоматолог призвал отказаться от кислых продуктов, которые негативно влияют на твёрдые ткани зубов, вызывая нежелательные реакции и повреждения. Это приводит к потере минералов и возникновению чувствительности зубов и развитию кариеса.
К полезным пищевыми привычками важно добавить эффективные средства гигиены и грамотную технику чистки зубов.
Фото: А42.RU