Ошибки в процессе расставания
В сложные периоды жизни люди, под воздействием боли или эмоциональных трудностей, часто стремятся облегчить свое состояние. Однако в поисках облегчения они могут совершать ошибки, которые, вместо решения проблемы, лишь усложняют ситуацию и затягивают процесс выздоровления.
Давайте вместе рассмотрим эти потенциальные ошибки, которые люди совершают в уязвленном состоянии, и постараемся понять, как избежать этих ловушек на пути к восстановлению.
Замена
В период одиночества может возникнуть искушение "выбить клин клином". Однако стоит помнить, что такой подход не является оптимальным, поскольку есть риск повторения схожих сценариев с другим человеком.
Процесс выздоровления требует времени и желательно его провести в одиночестве чтобы прийти к самодостаточности. Поэтому не спешите вступать в новые отношения.
Контакты с бывшим
Обрывайте контакт с бывшим, чтобы не разжигать ревность. Прекратите следить за его жизнью через соцсети и не расспрашивайте о нем общих знакомых. Удалите общие фотографии, подарки и всё, что напоминает о нем.
Исключите случайные встречи и добавьте его в черный список на телефоне и в соцсетях. Избегайте посещения тех мест, где вы встречались, и по возможности измените обстановку. Рассмотрите вариант отдыха с друзьями для смены обстановки
Вредные привычки
Ложное "Я" не хочет отпускать ваши вредные привычки, так как они усиливают больную часть вашей личности. Оно попытается заменить одну зависимость другой. Например, человек, отказавшийся от наркотиков, может стать алкоголиком, а тот, кто перестал курить, начнет переедать. Избегайте замены вредных привычек на другие, такие как переедание, употребление алкоголя, наркотиков, секс-зависимость, шопоголизм или игромания.
Если почувствуете импульс вернуться к прежним привычкам, найдите альтернативу, которая не разрушит вас. Многим помогает бег. Когда вы достигнете предела и почувствуете, что хуже быть не может, отправьтесь на пробежку, предпочтительно в парк или лес. Бегите до полного изнеможения, потому что чем хуже вам, тем сильнее вы должны бежать. Таким образом, вы сможете освободить отрицательную энергию и почувствуете улучшение.
***Кстати, после такой интенсивной пробежки до полного изнеможения, стоит внимательно осмотреть землю под своими ногами. Если какой-то небольшой предмет или камень привлечет ваше внимание, возьмите его – это ваш талисман, который будет приносить вам удачу.
Одиночество
Избегание общества – одна из первых реакций на большинство людей после разрыва. Возникает желание остаться в одиночестве, так как кажется, что никто не может по-настоящему понять их боли. Однако это только ухудшает ситуацию, так как поддержка и понимание со стороны окружающих играют важную роль в процессе выздоровления.
При одиночестве обостряются чувства тревоги и вины. Важно преодолеть изолированность. Перед тем как вступить в процесс расставания, создайте вокруг себя группу поддержки, на которую вы сможете полагаться в период адаптации.
Это могут быть ваши близкие друзья, личный психолог или терапевтическая группа. Необходимо иметь человека, с которым можно обсудить процесс восстановления. Без поддержки существует риск, что вы можете вернуться назад в своем пути.
Акция , бесплатная консультация психолога в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..
Подавление эмоций
Некоторые люди пытаются подавить свои эмоции, считая, что проявление слабости недопустимо. Однако подавленные чувства могут выражаться в форме физических или психологических проблем и препятствовать эффективному преодолению трудностей.
Избегание реальности
Некоторые уходят в мир фантазий или создают "пузырь", где они могут временно избежать боли. Однако долгосрочное избегание реальности может замедлить процесс исцеления.
Самообвинение
Уязвленные люди часто склонны винить себя в произошедшем. Это создает дополнительный эмоциональный груз, который может стать преградой для процесса выздоровления.
Свободное время
На раннем этапе разлуки самое опасное – оставаться без дела. Свободное время часто приводит к погружению в одиночество и зацикливанию на утрате. Когда настроение падает, многие предпочитают проводить время под одеялом. Если желание спать и не просыпаться начинает преобладать, это может указывать на потерю смысла жизни. Не дайте себе угодить в ловушку тихой смерти под одеялом. Лучший вариант для вас – быть постоянно занятым в течение всего месяца. Заранее спланируйте каждую минуту и придерживайтесь этого плана. Избегайте изоляции. Окружите себя новыми людьми, увлекательными занятиями. Помните, что ваши страдания часто восполняют свободное время, поэтому наполните его активными занятиями.
Идеализация
Старайтесь избегать мыслей о том, как всё могло бы быть, начиная с фразы "а вот если бы...". Это когнитивное искажение может усилить депрессию, чувство вины и гнев. Мысли вроде "а вот если бы..." не приносят никакой пользы. Если бы у бабушки был мужской детородный орган, она была бы как минимум очень странным дедушкой.
Принимайте реальность такой, какая она есть, и придавайте значение только тому, что имеет основу в реальной жизни. Когда вы обнаруживаете подобные мысли, лучше избавляться от них с энтузиазмом инквизитора, устраняющего еретические идеи.
Акция , бесплатная консультация психолога в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..
Избегание профессиональной помощи
Некоторые люди стесняются обращаться за помощью к специалистам, полагая, что они сами должны справиться со своими проблемами. Однако квалифицированная поддержка может значительно облегчить процесс.
Важно понимать, что каждый человек уникален, и подход к преодолению уязвлений может различаться. Поддержка близких, профессиональная помощь и открытый разговор о своих чувствах могут сыграть ключевую роль в процессе выздоровления.
***
Интересно, а как вы поддерживаете себя в трудную минуту? Есть ли у вас в копилке, какие-то простые, но эффективные способы, которые помогают вам сохранять эмоциональное равновесие в тяжелых ситуациях?
Поделитесь своим опытом в комментариях!
И не забудьте поставить лайк — вам не сложно, мне приятно!🤓
Ваш психолог, Галина Жемчугова.