К чему вам стоит быть готовой после расставания.
Человек, переживающий утрату или сложную ситуацию, преодолевает несколько стадий эмоциональных реакций, известных как стадии горя. Эти этапы могут чередоваться, повторяться и, без профессиональной психологической помощи, некоторые люди могут застрять на одном из них надолго.
Эти стадии включают в себя:
- Шок, отрицание.
- Поиск ответов.
- Страх, одиночество, грусть.
- Торг.
- Гнев.
- Мир и принятие.
- Прощение.
Давайте рассмотрим их более подробно.
1. Шок и Отрицание:
На этом этапе человек отрицает происходящее. Разрыв отношений оказывается для него шоком, человеку сложно принять случившееся.
Он внутренне надеется, что все еще можно вернуть отношение, но к сожалению это часто оказывается не так.
2. Поиск ответов.
Этот этап характеризуется стремлением понять причины разрыва и найти ответы на вопросы: ”Что я сделала не так? За что мне это?”
Пытается найти логическое объяснение в сложившейся ситуации.
3. Гнев:
Появляется сильная агрессия к бывшему партнеру. Хочется все крушить, громить.
Здесь важно работать с эмоциями, не копите их внутри. Как правильно работать с эмоциями можно прочитать здесь "Как справиться с тревогой и навязчивыми мыслями"
4. Торг:
На этом этапе расставания человек сталкивается с внутренним диалогом и стремится найти способы изменить прошлое или хотя бы предположить, что могло бы измениться “Как если бы…”.
Это временное состояние сопровождается мыслями в сослагательном наклонении: "А вот если бы я тогда...", "если бы не...", кто - то старается найти компромисс, пытаясь изменить прошлые события.
Хотя торг представляет собой естественную реакцию на потерю, важно осознать, что изменить прошлое невозможно, “Бесполезно стучаться в закрытую дверь”.
Этот этап помогает человеку осознать свои ошибки, сделать переоценку случившемуся и начать принимать произошедшее.
5. Страх, одиночество, грусть:
Этот этап характеризуется чувством утраты, глубокой обидой и грустью.
Тень утраты, словно темнота заполняет каждый уголок души. Глубокая печаль и обиды выжигают светлые переживания, оставляя лишь пустоту. В этой темноте исчезают радость и тепло, оставляя лишь грусть.
Сильная эмоциональная боль при разрыве отношений нередко воскрешает в памяти воспоминания о старых душевных ранах. Помощь психолога позволит снова обрести веру в любовь, надежду на лучшее.
***Акция, бесплатная консультация психолога в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК), запись здесь..👈🏻
6. Принятие:
Я как феникс. Я восстаю из пепла
Судьбе, невзгодам не сломать меня.
И в пламени огня не сжечь мои надежды…
Чем больше трудностей, тем становлюсь сильнее я.
И верю в исполнение мечты, как прежде…
Этот этап — как восход солнца после долгой ночи. Человек начинает принимать свое одиночество, ему становится хорошо с самим собой. Теперь он готов строить планы на будущее. Он вновь стремится получать удовольствие от жизни, открывается для новых возможностей, допуская возможность новых встреч и знакомств.
7. Прощение:
Прощение – это ключ к освобождению. Прощение – это не только акт милосердия в отношении другого человека, но и мудрость самого себя. Когда человек прощает, он освобождается не только того, кто его обидел, но и самих себя от тяжести негативных эмоций.
Это, как освежающий дождь, стирающий раздражение и злость, очищающий психику от тяжелого багажа негатива.
В итоге, человек находит внутренний покой, принимает произошедшее и готов двигаться вперед с новыми перспективами.
Стоит помнить, что продолжительность каждой стадии индивидуальна, и важно понимать, что возвращение к предыдущим этапам или повторное прохождение всего цикла – это естественный процесс! Нужно понимать, что мы все люди, а не машины, и выйти из какой либо стадии, где вы застряли, сразу бывает не просто, поэтому здесь желательно обратиться за поддержкой к друзьям или психологу.
***Акция ,*** бесплатная консультация психолога в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК), запись здесь..👈🏻
Итого:
7 эмоциональных стадий, через которые человек пройдет после расставания – это встреча с самим собой и возможность переосмысления собственной жизни. Каждая стадия открывает новые грани ваших эмоций и мыслей, предоставляя возможность лучшего понимания себя и окружающего мира.
Это внутреннее путешествие может стать ключом к личному росту и обретению нового, более глубокого понимания жизни.
Возможно вам будет интересно прочитать - Почему, когда теряешь человека, сразу так хочется, чтобы он вернулся?
***
Интересно, а какие из этих стадий вам кажутся наиболее сложными в процессе расставания? Как вы справляетесь с этими стадиями?
Поделитесь своим опытом и мыслями о том, как вы находите внутренний покой и двигаетесь вперед после трудных ситуаций.
Не существует пути к счастью. Счастье — это и есть путь.
Ваш психолог, Галина Жемчугова.