"Криворукая", "Бестолковая", "Жирная"- вспомните, сколько раз Вы говорили так СЕБЕ и прекратите это делать!
Принято считать, что абьюзивными бывают отношения. Человек, который обижает Вас, делает больно, игнорирует, третирует - абьюзер. От него надо бежать без сожаления. Но как быть, если этот человек - Вы сами? Ведь от себя не убежишь!
Абьюз - это насилие (как физическое, так и психическое) над личностью, нарушение личных границ, жестокость в общении. От английского abuse - злоупотреблять, оскорблять, плохо обращаться.
Иногда худшим врагом для нас бывает не кто-то другой, а мы сами.
Потому, что обращаемся с собой хуже самого жестокого и бессердечного человека! Мы можем стать абьюзерами собственного здоровья, счастья и самоуважения. Так происходит, когда мы часто критикуем себя - свою внешность и свои поступки. Сравниваем с другими. Жестоко ругаем за недостатки и не замечаем достоинств. Стесняемся себя.
Вспомните, сколько раз за последнее время Вы злились на себя, свою оплошность или своё тело. Как говорили (или думали) про себя:
- Вот дура (а иногда и с дополнением: старая)!
- Криворукая!
- Корова жирная!
Сказали бы Вы ЭТИ слова ЭТИМ ЖЕ ТОНОМ своей подруге, маме, мужу? А у некоторых и вовсе есть привычка высмеивать себя вслух, оправдываясь за что-то, тем самым теряя уважение окружающих:
- Ну я же слепошарая!
- Ой, да у меня уже старческий маразм!
- Все же знают, что у меня руки не из того места растут!
Это ни что иное, как абьюзинг самих себя!
Создание в себе негативных установок, которые приводят к депрессии, тревожности и другим проблемам. Мы начинаем верить, что действительно не достойны любви, счастья, успеха и вон той миленькой блузки, которая будет ужасно смотреться на такой кабанихе.
📌 Много лет назад у меня была привычка за рулём - шлёпать себя по ляжке, когда не внимательна на дороге (например, проехала нужный поворот), говоря при этом: "Дура, дура, не косячь!". Мне казалось, что это помогает мне быть более собранной, сконцентрированной.
И однажды я вздрогнула от мысли: а что, если меня вот также поругает и шлёпнет другой человек? Ответ был мгновенный - этого человека я немедленно вышвырну из своей машины! То есть никому другому я не позволю так поступать со мной. А себе, значит, можно? Нет. Нельзя! Никому нельзя!
Вы никому не позволите себя бить, унижать, оскорблять и ограничивать. Так почему позволяете себе?
В каждом взрослом живёт ребёнок. У Вас внутри - маленькая девочка, почувствуйте её! Как смеете Вы обижать этого ребёнка, обзывать и унижать, не замечать её побед, а только указывать на промахи, никогда не хвалить за успехи?! Почему Вы не любите её? Потому, что не оправдала Ваших ожиданий, не стала стройной, красивой и успешной? Будь это настоящая маленькая девочка - Вас бы давно наказали за жестокое обращение с ней.
Но поскольку ребёнок невидимый, не настоящий, и наказать Вас некому, Вы продолжаете по-прежнему относиться к себе плохо. Давно вошли в привычку обидные эпитеты, которыми Вы награждаете себя за оплошность и рассеянность, Вы даже не замечаете, как произносите их вслух. И эти эпитеты отпечатываются на подсознании окружающих, которые принимают на веру Ваши слова о себе. Ведь если Вы постоянно говорите всем, что Вы толстая и неумная, значит, так оно и есть!
Что же делать? Как разорвать отношения со своим внутренним абьюзером? Как защитить своего внутреннего ребёнка от самой себя - бессердечной и жестокой мачехи?
Займитесь самоанализом и самоконтролем!
📌 Пожалейте себя! Кто ещё, кроме Вас самих, может искренне Вас пожалеть?! Ведь только Вы знаете, сколько всего пережили на самом деле, какую боль иногда испытываете! Кто может много и бескорыстно хвалить, быть снисходительным к промахам, лелеять успехи и достижения? Если это не будете делать Вы - не сделает и никто другой! И Вы либо расшибётесь в лепёшку, пытаясь заслужить чьи-то тёплые слова одобрения, либо скажете их себе сами.
📌 Полюбите себя! Примите себя ВОТ ТАКУЮ - не идеальную, не оправдавшую надежд. Перестаньте сравнивать себя с другими и ставить недостижимые для себя цели. Мы все уникальны: что для одного легко и просто, для другого - тяжело и сложно. Примите свою внешность и свой внутренний мир.
📌 Уважайте себя! Не допускайте по отношению к себе самой поступки, которые Вы бы не потерпели от окружающих. Уважайте своё право на рассеянность, на ошибки, а также право на обед, на сон и другие физиологические потребности. Прощайте себе слабости (и покупайте сладости😊)!
📌 Избавьтесь от оскорбительных и унижающих слов (даже мысленно произнесённых) в своём лексиконе! И не только по отношению к себе, но и к другим людям. Вас вообще не должна волновать чужая внешность и фигура. И если чьи-то леопардовые лосины размера XXXL не вписываются в Ваши понятия об эстетике - отвернитесь и смотрите в другую сторону. Воздержитесь от комментариев, даже мысленных.
📌 Будьте добры к себе так же, как вы добры и снисходительны к своим близким. Самый родной человек в Вашей жизни - это Вы! Поэтому Вы заслуживаете счастья и любви. Хотя бы своей собственной. Не становитесь сами себе абьюзером.
Берегите себя! Будьте своими лучшими друзьями и поддерживайте себя в трудные моменты. Возможно, когда-нибудь получится так , что эта поддержка окажется единственной. Не бросайте и не отвергайте себя никогда!
❤️ С любовью, Ваша "Руль с косичками"!
Ещё по теме: