Да, я в курсе трагических событий. И первой моей мыслью сегодня было ничего не публиковать. Но потом я передумала. Статья была написана ДО. Поэтому ей быть.
Не спала я сегодня до половины третьего ночи. Да и как тут уснёшь? Проснулась уже около восьми утра.
За окном шёл дождь...
... и оплакивал тех, кого с нами больше нет и никогда не будет 💔💔💔
———————————————————————
Ответы на вопросы.
Меня многие спрашивают: "А как это слушать и слышать свой организм? Что ж, давайте разбираться вместе.
Допустим, кто-то вам сказал, что на ваш вес вам нужно выпивать 2,5 литра воды. И вы, как дисциплинированная школьница, начинаете каждый день вливать в себя ровно два с половиной литра.
Вы захлёбываетесь, у вас дискомфорт в желудке, в кишечнике, в организме, но вам сказали, что так надо, и вы пьёте. Вы не слышите своего организма, вы слушаете кого-то, кто про вас вообще ничего не знает. При этом на свой организм вы по прежнему не обращаете внимания.
Пить нужно по потребности, это постулат. Важно не сколько, важен сам факт. После того, как вы начнёте пить хоть по нескольку глотков, ваш организм адаптируется и самостоятельно отрегулирует то количество, которое ему необходимо.
Меня многие спрашивают, какую воду я пью - покупную, кипячёную или родниковую. Я пенсионерка и покупать воду является для меня расточительством. Это во-первых, а во-вторых, откуда я знаю, что там, в этих баклажках, за вода? Может быть она там та же самая - из-под крана? Я этого наверняка не знаю, поэтому платить за кота в мешке, я, простите, даже будучи богатой, не буду.
Кипячёной воды мне достаточно в чае, в кофе, в цикории. Кипячёная вода считается мёртвой, поэтому просто так её пить я бы не стала. И по хорошему - никому бы не рекомендовала. Хотя - каждый сам себе хозяин, и если кто-то хочет пить кипячёную воду - воля ваша.
Родниковой воды мне взять негде. Да и там, где есть родники, тоже непонятно, какая течёт вода. Кто и когда в последний раз проверял источники родниковой воды? Вот то-то и оно.
Я пью воду из-под крана, пропущенную через кувшин с фильтром. Фильтр я меняю каждый месяц.
У меня уже давно в планах поставить фильтр под мойку, чтобы прямо из-под крана текла отфильтрованная вода. Пока это только мои невоплощённые мечты и планы. Судьба ли им воплотиться - я не знаю. Но продолжаю надеяться.
Пить нужно воду комнатной температуры. Сидя, делая по несколько глотков, насыщая их кислородом. То есть - не залпом, не стоя, и не абы как. А с чувством, с толком, с расстановкой. С питьём как и с едой - бережно. Это наша заправочная станция.
———————————————————————-
В каждом человеке уживаются две сущности - оптимистичная и пессимистичная. И вот сегодня утром я разговаривала с ними обоими 🤭
Света-пессимистка: Да забей! Кому нужны твои тарелки? Сегодня можно и без них обойтись.
Света-оптимистка: А вот накося - выкуси! Возьму и специально сфотографирую. - И язык ещё показала 🤦
Света-пессимистка: Ну и дура!
Света-оптимистка: Сама такая! - И пошла сервировать и фотографировать.
А сама думает - пока хочу - буду. И никто меня не остановит.
А пессимистка которая - подзуживает - Давай-давай! Делать же тебе больше нечего.
- Да, нечего. И не бубни.
Вот такие они разные - две Светы) И не всегда О побеждает П. Бывает и наоборот) Но О старается не поддаваться...
А вообще-то нас трое) Света К., Света О. и Света П. 😁🤭
————————————————————-–——-
Завтрак:
Каша с маслом, хлебцы, сыр, ветчина, помидоры, чай с лимоном и сахзамом.
КБЖУК: 407/20,3/20,9/31,8/3,2.
Завтракала сегодня в половине десятого. Гулять не пошла - небо с вечера плачет...
———————————————————————-
Уборка.
Затеяла после завтрака уборку и драила дом с невеселыми мыслями. Вчерашние события в Крокус-сити очень напугали меня и опечалили. И в голове моей свербит один единственный вопрос - доколе???
Чего не хватает тем, кто готов покуситься на чужие жизни? Денег? Земли?
МестА, где можно жить на планете Земля, исчисляются почти ста пятидесятью миллионами квадратных километров. Это настолько много, что каждому жителю - а нас, на минуточку, уже восемь (!) миллиардов человек - населяющему нашу планету, можно было бы выделить по два гектара с гаком. Но нам всё равно мало. И мы готовы ненавидеть друг друга и дальше крушить на своём пути всё и вся. До тех пор пока сами себя не истребим.
Я, по большому счёту, нищая. Но ни за какие деньги я не причиню ни одному человеку вреда. Я счастлива тем, что имею, и благодарна за все, что у меня есть. А чего не хватает тем, кому некуда девать залежи своих купюр? Или чем больше есть, тем больше надо? 🤦
Я не знаю, как это всё остановить. Но одно я знаю совершенно точно - чем больше мы ненавидим и разрушаем, тем меньше нам остаётся счастливой жизни на нашей планете.
Берегите себя и своих близких. Жизнь не игрушка. И поиграть в неё ещё раз не удастся.
———————————————————————-
Хоть и завтракала я сегодня поздно, но после уборки мне захотелось выпить чашечку кофе. Привычку - её же не пропьёшь 🤭
Перекус:
Хотелось кофе с коньяком. Да коньяка не оказалось 🤷
КБЖУК: 224/3,4/14,3/20/0,7.
И горький шоколад как-то неожиданно закончился) И я взяла то, что было.
Этим и успокоила свой кофейно-коньячный голод)
P. S. Обратите внимание - всего четыре малюсенькие дольки шоколада забрали у меня 190 калорий. Я могу себе изредка такое позволить, ведь я нахожусь на поддержке, и мой дневной калораж 2000 калорий. А тем, у кого калораж полторы тысячи и меньше, я советую задуматься - стоит ли отдавать столько пустых калорий просто так - ради минутного удовольствия?
PP. SS. Козье молоко ничем не пахнет - пью его абсолютно спокойно.
———————————————————————-
По следам ваших комментариев.
Брауни пошёл в народ.
И ещё один комментарий - с фото:
Прежде чем делиться своими рецептами, я сначала пробую их сама. И делюсь только самым лучшим ✅
Все мои рецепты можно найти в копилке:
А вам спасибо за доверие ❤️
———————————————————————-
Обед:
Обед сегодня у меня просто царский. Рисовый ленивый плов с сумахом и сушёной зеленью, скумбрия запечённая с сумахом, зеленью и лимоном, аджика огонёк, кисель плодово-ягодный.
КБЖУК: 575/29,5/20,3/68,4/5.
Пора мне свой ресторан открывать 🤭
———————————————————————-
Про покупки. Какой йогурт выбрать.
Йогуртов в магазине сейчас так много, что порой у нас просто разбегаются глаза. Однако далеко не все йогурты полезны. Например, рассмотрим эти два:
На обоих упаковках написано, что это натуральный йогурт. Для сравнения я поставила в ТК одинаковый вес - 260г.
И вот какую картину мы имеем:
Разница заметна с первого взгляда, не правда ли?
В биойогурте "обогащенном чем-то там" мало белка и много углеводов. А сколько в нём сахара!.. Это же более половины дневной нормы! 🤦
В натуральном йогурте мало углеводов, много белка и кальция. И совсем нет сахара 👍
Польза второго очевидна ✅
Вывод.
Не ведитесь на красивые названия и картинки. Внимательно читайте состав. И всегда обращайте своё внимание на энергетическую ценность продукта 📌
А так выглядит моя любовь к продукту и забота о своём организме)
Вчера мне посчастливилось доехать до Магнита с оказией и я смела там всё, что было на полке 🤭
Больших баночек в продаже давно уже не было, а тут акция на маленькие - вот я и сорвалась с места в карьер)
Попутно купила ещё сыра в запас:
У сыров хорошие сроки хранения, так что ничего с ними не случится) А мне много сыра не бывает 😉
Сливочный БЖУ: 25/26/0 - 159,99/200г.
Лёгкий БЖУ: 31,2/18,2/0 - 229,99/300г.
Наконец-то я купила лимон) А то уже прямо соскучилась по нему)
Ещё взяла по акции хлопья Ясно солнышко №2. Свою овсяную кашу в микроволновке я варю из них.
Прихватила ещё пару баночек своей сметаны. И ещё две упаковки постных блинчиков с картошкой и грибами 🤭
———————————————————————
Три самых полезных ореха.
🌰 Грецкий 654/15/65/15/7
🌰 Миндаль 579/21/50/13/7
🌰 Кешью 553/18/44/30/3
И никакой экзотики в виде пеканов и бразильских орехов. Хотя лично я против них ничего не имею.
———————————————————————
Спортивная минутка 🧘♀
Упражнения для девушек 60+
А у меня на этом всё.
Благодарю за внимание!