Дорогие друзья! В данной статье мы продолжаем тему отеков и рассмотрим еще 4 основные причины возникновения отеков.
Статью про отеки часть 1 можно посмотреть здесь.
✅Причина №5: Избыточное употребление соли.
❇️Наверное, каждый человек хоть раз в жизни ел много соленого и просыпался утром с отеками, особенно заметными на лице. Почему это происходит?
❇️Химическая структура пищевой соли - это хлорид натрия - NaCl. И именно ионы натрия играют основную роль в задержке жидкости.
❇️Уровень натрия в организме довольно постоянная величина и колеблется она в малых интервалах.
❗У взрослого человека нормы уровня натрия: 136-145 ммоль/л.
Поэтому, если Вы съели соленую пищу, и в кровь попало много натрия, то организм очень быстро подключает механизмы компенсации, задерживает воду и как бы "разбавляет" кровь. Возникают отеки.
❇️А если Вы постоянно едите пересоленную пищу, то задержка жидкости может приводить к постоянным отекам.
❗Соответственно, если Вы хотите избавиться от отеков, то снизьте употребление поваренной соли, а именно: консервированных овощей, колбас, соленой рыбы, соусов, чипсов, сухариков. Не пересаливайте пищу.
❗Помните, что пищевые добавки, усилители вкуса и консерванты тоже содержат натрий.❗
Еду при приготовлении лучше вообще не солить. На день выделять себе 5 г соли ( это чайная ложка без горки🥄) и добавлять ее по необходимости в готовое блюдо. Это особенно важно, если у Вас есть повышенное артериальное давление и болезни почек!
✅Причина №6: Избыточное употребление быстро усваиваемых углеводов.
❇️ "Быстрые" или легко усваиваемые - это углеводы имеющие высокий гликемический индекс🍫🍭🍰🍩. Они быстро всасываются из желудочно-кишечного тракта в кровь и вызывают резкий скачок глюкозы. Такие углеводы, преимущественно, обладают простой структурой и состоят из одной или двух молекул (фруктоза, глюкоза, лактоза).
❇️Кроме этого, к быстрым углеводам относят продукты со сложной структурой молекул, но с высокой скоростью усвоения. В список входит белый рис🍚, мука🥨🍞, крахмал — содержащиеся в них сахара усваиваются организмом также легко, как чистая глюкоза или фруктоза.
Глюкоза сама по себе обладает осмотическими свойствами, то есть притягивает воду. И при избыточном употреблении глюкозы будет задерживаться жидкость.
❇️ Плюс, на каждый прием быстрых углеводов происходит выброс инсулина. Соответственно, частое употребление большого количества легко усваиваемых углеводов в пищу приводит к гиперинсулинемии (то есть постоянно повышенному уровню инсулина в крови). А инсулин, действуя через почку на водно-минеральный обмен, способствует задержке воды.
❗Поэтому, если Вы замечаете у себя постоянную отечность, то первое, что нужно сделать - это ограничить употребление поваренной соли и убрать из рациона легко усваиваемые углеводы.❗
✅Причина №7: Гипотиреоз.
📝Гипотиреоз - это снижение функции щитовидной железы.
❇️Крайней, клинически выраженной формой гипотиреоза является микседема. Она характеризуется слизистым отеком кожи и подкожной клетчатки, наиболее заметным на лице и шее. Отечность проявляется распуханием подбородка и области вокруг глаз, изменением голоса, малоразборчивой речью, сужением носовых ходов.
❇️Из-за недостатка гормонов ЩЖ при гипотиреозе происходит нарушение синтеза белков, в тканях накапливаются гиалуроновая кислота и другие мукополисахариды (гликозаминогликаны). Они притягивают воду и это формирует специфический слизистый отек.
❇️Гипотиреоз бывает клиническим (выраженным) и субклиническим, когда снижение функции щитовидной железы еще только начинается.
❗Единственным лечением гипотиреоза является назначение заместительной гормональной терапии Л-тироксином. Прием мочегонных препаратов здесь никак не поможет и запрещен.
✅Причина №8: Нехватка белка в организме.
❇️Белки плазмы крови не проходят через стенки сосудов, и обладают способностью удерживать определенное количество воды. То есть поддерживают онкотическое давление крови💪🏻.
❇️Соответственно, при снижении количества белка в крови, жидкость уже не может удерживаться в сосудистом русле и уходит в ткани. Появляются отеки.
❗Но стойкое снижение количества белка приводит еще и к серьезным нарушениям гормональной регуляции, так как многие гормоны в нашем организме имеют белковую природу (то есть являются белками или производными аминокислот).
❇️Это: инсулин, гормоны щитовидной железы, гормон роста, пролактин, лютеинизирующий и фолликулостимулирующий гормоны.
❇️Основные причины нехватки белка:
- из-за недостаточного употребления с пищей. Данная ситуация возникает когда пациенты, пытаясь быстро похудеть, сильно ограничивают себя в продуктах питания. При этом практически не едят белок☹️
- из-за тяжелых заболеваний кишечника: когда, даже при употреблении достаточного количества белка, он просто не может усвоиться.
- из-за болезней печени: печень является основным органом, в котором синтезируются белки плазмы крови.
- из-за болезней почек: когда в результате воспаления или разрастания фиброзной ткани нарушается фильтрационная функции почек. Это может приводить к потере белка и выраженным отекам.
❗Поэтому очень важно употреблять продукты содержащие качественный белок: мясо🥩, рыбу🐟, морепродукты🦑🐙, сыр🧀, яйца🥚🍳, бобовые🫘 в каждый прием пищи!
Берегите себя и будьте здоровы❤️🔥
Ваша, доктор Тимченко 🩺
Больше общения в моем телеграм-канале.
Если Вам понравилась статья - ставьте лайк👍🏻 и подписывайтесь на мой канал 🔽