Время от времени в «модных кругах» появляются новые тенденции: люди то капельницами балуются без показаний врача, то уколы для похудения делают, то ходят раз в неделю кишечник промывать.
Насколько это оправдано? Первая ассоциация, которая у меня возникает на терминологию «чистка кишечника» — это ершик 🤦♀️
Для каждой манипуляции, будь то таблетка или лечебная процедура, требуются строгие показания и отсутствие противопоказаний, поэтому «модно» однозначно не применимо.
Кишечник — самоочищающаяся система! Поэтому каждый день мы ходим в туалет, это и есть чистка! А потребность в дополнительном очищении возникает только перед выполнением ФКС (колоноскопия или фиброколоноскопия).
Чем чревата «чистка кишечника»
🟡А вы знали, что в организме человека проживает 1-1.5 кг полезных бактерий! И обитают они практически везде, максимальное их количество пребывает в кишечнике.
🟡В организме бактерии выполняют колоссальную роль! Начиная с защиты от патогенных микроорганизмов, синтеза витаминов, и заканчивая нашим настроением.
🟡Наука пришла к выводу, что от микробиота кишечника может зависеть риск ожирения, сахарного диабета, аутоиммунных процессов...
Поэтому надо максимально заботиться о своих бактериях. Ведь у каждого человека свой уникальный микробиом “собранный” на протяжении жизни. Бактерии помогают нам поддерживать функции организма, а мы должны помогать им. Такой вот симбиоз получается.
Поэтому на вопрос: «Стоит ли самостоятельно чистить кишечник», - я отвечаю НЕТ!
Что любят бактерии кишечника?
Бактерии любят питаться клетчаткой. Что такое клетчатка? Овощи, фрукты, отруби, крупы...
- В сутки стоит потреблять не менее 400г овощей. Если вы не привыкли потреблять такое количество овощей, то нужно постепенно вводить их в рацион (не сразу таким большим объемом), начинаем со 100 г овощей в обработанном виде (приготовленном), постепенно увеличивая объем и переходя на сырые овощи, так они лучше будут усваиваться.
- 2-3 раза в неделю добавляем ферментированных продуктов (квашеная капуста, например) и кисломолочных продуктов без добавок с коротким сроком годности.
- Полезные бактерии не любят сахар и быстрые углеводы (булочки, сладости), алкоголь, трансжиры (маргарин), поэтому лучше максимально уменьшить их прием.
Что делать, если мучают запоры
Если у вас есть проблема с регулярностью опорожнения, то нужно искать проблему. Запор может появиться вследствие:
- эндокринных заболевания (сахарный диабет, гипотиреоз);
- гормональных изменений (дефицит эстрогенов);
- стресса;
- неправильного рациона;
- нарушений работы желчного пузыря.
Конечно, есть различные слабительные. Но этим проблему не решить.
Знаете, какой вопрос на приёме я задаю женщинам с эндометриозом, с миомами, тем, у кого есть признаки доминирования эстрогенов, избыток массы тела, «рыхлым» пациенткам? Что у них с кишечником и как они ходят в туалет?
Потому что интоксикация, которая в этой системе однозначно есть провоцирует хронический воспалительный процесс и цепочку событий, которая приводит в мой кабинет гинеколога. О том как запор влияет на здоровье организма я рассказывала в этой публикации.