Авиафобия (авиофобия)— боязнь полетов в воздушных транспортных средствах: самолете, вертолете и т. д. Другое название этого недуга — аэрофобия. Авиафобы боятся не самого полета, а того, что с ними может случиться что-то плохое на большой высоте, и они не смогут это контролировать.
Фобия широко распространилась в последние годы, когда перелеты между городами и странами стали обыденной частью жизни большинства людей. Одни из них пользуются воздушным транспортом регулярно, а другие — периодически, но с проявлениями фобии могут столкнуться и первые, и вторые. Подробнее об этом расскажут наши эксперты.
Общая информация
Авиафобия относится к так называемым специфическим фобиям — связанным с определенным объектом или явлением, столкновение с которым вызывает устойчивый патологический страх.
Боязнь летать относят к разновидностям тревожного расстройства. Чаще она возникает у людей от 17 до 35 лет. Это связано с тем, что в это время большинство людей ведут наиболее активную жизнь, полную перемен, больше подвержены стрессу и напряжению.
Причины авиафобии
Как и любая фобия, боязнь самолетов имеет несколько причин, которые бывают эндогенными (внутренними) и экзогенными (внешними).
К эндогенным можно отнести следующие:
- Наследственность: в роду уже были люди, страдающие психическими заболеваниями.
- Индивидуальные особенности нервной системы и качества характера: низкая стрессоустойчивость, повышенная возбудимость, тревожность, стремление все контролировать и страх утратить контроль над ситуацией.
- Другие расстройства, в том числе фобические: боязнь открытых пространств (агорафобия), людей, социальных контактов, пребывания в обществе (социофобия), страх высоты (акрофобия), замкнутых пространств (клаустрофобия).
К экзогенным причинам, как правило, относятся:
- Интрапсихический конфликт, создающий постоянное внутреннее напряжение и обусловленный разрывом между желаниями и возможностями, различием внешнего и внутреннего, невыполнимыми требованиями и другие противоречия.
- Психическая травма, связанная с полетами на самолете: пережитый страх во время полета из-за случившейся турбулентности или по другим причинам, близкие, погибшие вследствие аварии. У впечатлительных людей начало фобии могут спровоцировать эмоциональные сообщения в новостях о крушении самолета, книги, фильмы, услышанные от кого-то истории.
- Неправильное воспитание: родители, которые боятся летать, обычно передают свои страхи детям.
На возникновение фобии влияют когнитивные искажения, имеющиеся у большинства людей. Например, склонность запоминать эмоционально насыщенные эпизоды жизни, особенно все, связанное со страхами и опасениями.
Люди склонны находить рациональные объяснения своей тревоге, которая может быть вызвана внутренними причинами, например, нарушением обмена нейромедиаторов. В этом случае выстраивается логическая цепочка типа: «Раз я тревожусь, значит, действительно происходит что-то плохое». Так человек начинает верить, что его опасения реальны.
Симптомы и развитие
Признаки авиафобии — это сильный страх, ужас и панические атаки при необходимости лететь на самолете или другом воздушном транспорте.
Паническая атака обычно сопровождается следующими физическими симптомами:
- учащенное сердцебиение;
- чувство жара или холода во всем теле;
- покраснение кожных покровов или, наоборот, бледность, «в лице ни кровинки»;
- затрудненное дыхание, удушье;
- спазмы в животе, расстройство желудка;
- повышение артериального давления;
- слабость;
- беспорядочная двигательная активность, ажитация;
- головная боль, головокружение, ощущение близкого обморока (в редких случаях — потеря сознания);
- раздражительность, агрессия;
- слезы, плач.
Приступ паники может случиться прямо на борту, перед полетом или во время него. Однако отдельные симптомы, например, кишечные спазмы, слабость и повышенная раздражительность могут начаться задолго до полета, примерно за сутки-двое до него.
Людей с аэрофобией можно заметить в салоне перед взлетом: они бледнее остальных, выглядят напуганными, дрожат, читают молитвы и крестятся или плачут. Иногда такие люди спасаются от страха чрезмерным употреблением алкоголя: большинство пьяных на борту — это именно авиафобы.
Также они часто устраивают скандалы, ругаются с обслуживающим персоналом, соседями, например, требуют пересадить их в более безопасное место или жалуются на возникшие симптомы и настаивают на немедленной медицинской помощи.
Это происходит из-за того, что под воздействием пугающего события (триггера) сильно меняется эмоциональный фон, и так как спасение бегством в самолете невозможно, включается стратегия «борьбы». Человек ведет себя неадекватно, хотя в обычной жизни ему это не свойственно.
Люди с авиафобией стараются по максимуму избегать полетов, использовать любые другие виды транспорта. Это расстройство выявляется и у многих знаменитостей. Например, есть сведения о том, что аэрофобией страдал всемирно известный певец, композитор и актер Дэвид Боуи, он так боялся летать, что передвигался по миру исключительно на поездах, автомобилях и кораблях.
Диагностика и лечение. Советы по преодолению
Диагностировать авиафобию очень легко: такие пациенты, как правило, сами приходят к врачу с запросом «я боюсь летать на самолете» и спрашивают, как лечить такое расстройство, поскольку фобия мешает карьере, досугу и сильно ограничивает свободу передвижений.
Лечение в основном психотерапевтическое, однако при интенсивном страхе или сопутствующей депрессии врач может назначить транквилизаторы, антидепрессанты и седативные препараты.
Для наиболее эффективного лечения применяется КПТ — когнитивно-поведенческая терапия. Психотерапевт работает с внутренними мысленными установками пациента, определяет те, что провоцируют усиление страха, и заменяет их нейтральными. Для этого используются различного рода вопросы, информация, контраргументы.
Чтобы помочь себе самостоятельно до похода к врачу, можно воспользоваться следующими приемами:
- Просмотр статистики. Если ознакомиться со статистическими данными об авиакатастрофах, можно прийти к выводу, что их не так уж и много по сравнению с автомобильными авариями, которые происходят каждый день во всех странах мира. Однако люди не боятся пользоваться такси и личным автотранспортом. Почему так происходит? Обычно крушения самолетов очень масштабны, выжившие там — редкость. О них в максимально трагичной манере сообщают в средствах массовой информации. Такие сообщения вызывают сильные эмоции. Также можно взглянуть на цифры, сколько людей пользуются воздушным транспортом каждый день, и сколько самолетов совершают рейс прямо сейчас.
- В самолете действительно трудно контролировать ситуацию, приходится довериться авторитету и опыту авиакомпании. Стоит напомнить себе, что компании совершенно невыгодны авиакатастрофы, поэтому принимаются все возможные меры для безопасности полетов. Авиатранспорт заслуженно считается наиболее безопасным в мире. Чтобы уменьшить страх, желательно выбирать рейсы с повышенным уровнем комфортности и особенно те, где на борту обеспечено питание пассажиров. Доказано, что еда повышает чувство безопасности и резко снижает страх.
- Не стоит пить алкоголь перед полетом, это может только ухудшить самочувствие. Лучше начать принимать успокоительное заранее, чтобы подготовиться к перелету.
- Стоить помнить, что полет на большой высоте сам по себе является непривычным и стрессовым для человеческого организма, даже несмотря на комфортные условия. Поэтому лучше обеспечить себе комфорт по максимуму.
Для этого можно взять с собой подушку для путешествий и маску для глаз, чтобы поспать, пить больше воды, обязательно приготовить влажные салфетки, увлажняющий крем для лица, так как кожа тоже страдает от сухого воздуха на борту. Хорошенько выспаться накануне, не есть тяжелую еду перед полетом, обязательно взять с собой таблетки на все случаи жизни — от головной боли, от расстройства желудка и т. д.
Ну и последняя рекомендация: полет — это всего лишь сервис, необходимый для улучшения качества жизни, именно так его и стоит воспринимать. Лучше думать не о самом полете, а о пункте назначения, будь то долгожданный отпуск, деловая поездка или возвращение домой.
Не стоит стыдиться аэрофобии: в разной степени она свойственна очень многим людям. Иначе не существовала бы традиция аплодировать пилоту при успешном приземлении. Всегда стоит помнить о том, что для кого-то перелет — это просто работа. Очень скоро он завершится, и страхи, волнение сменятся облегчением и радостью, надо только немного подождать.
Ставьте лайк, если статья вам понравилась. Не забудьте подписаться на канал. Впереди вас ждет много полезной и интересной информации.
Перед использованием услуги обязательна консультация специалиста.
