Патологическая боязнь покраснения лица, боязнь покраснеть на людях называется эрейтофобия или эритрофобия. Происходит от греческого слова erythos — красный. Эта специфическая фобия относится к подвиду социальных и входит в группу тревожно-фобических расстройств.
Люди, страдающие этой фобией, боятся не просто покраснения кожи лица, их пугает, что это произойдет на виду у других людей. То есть их волнует не столько изменение собственного физического состояния, сколько связанное с этим возможное осуждение окружающими, что типично для социальной фобии. Подробнее об этом расскажут наши эксперты.
Причины покраснения кожи
Покраснение лица, щёк — это естественная физиологическая реакция при физических нагрузках, во время болезни, особенно сопровождающейся повышением температуры, а также при сильном эмоциональном возбуждении — из-за страха, стыда, возмущения, гнева и даже радости.
Кожа лица содержит очень много мелких сосудов и капилляров, которые снабжают кровью ткани головы. Эти сосуды легко расширяются, что и делает цвет лица красноватым.
Некоторые люди подвержены так называемому блашинг-синдрому. Его суть — это чрезмерная активность и подвижность вегетативной нервной системы, из-за которой краснота легко появляется под воздействием даже незначительного изменения физического или эмоционального состояния.
Такие люди краснеют даже от случайно брошенного взгляда, при этом специфический ответ организма может провоцироваться также хроническим стрессом, беспокойством, психологическим дискомфортом. Эти люди наиболее подвержены эрейтофобии.
Предпосылки развития фобии
Причины появления эритрофобии до конца не изучены. Среди предпосылок к ее развитию выделяют следующие:
- врожденные особенности нервной системы, в том числе и вегетативной, что приводит к возникновению блашинг-синдрома;
- специфика воспитания, когда родители невольно создают в сознании ребёнка связь между покраснением, стыдом и наказанием за что-то плохое;
- комплекс неполноценности, гипертрофированное, патологическое чувство вины (что также может быть следствием воспитания);
- низкая стрессоустойчивость, неспособность самостоятельно выходить из стрессовых ситуаций;
- личные субъективные ощущения, проявляющиеся в эмоционально сложные моменты;
- пережитые психотравмирующие ситуации, в которых ребёнка стыдили, смеялись над ним публично;
- генетика: кто-то из семьи уже страдал подобным видом расстройства или другим психическим заболеванием.
Существует и так называемая ложная эритрофобия, когда покрасневшее лицо является внешним симптомом страха разоблачения или стыда за содеянное, когда человек совершил некий поступок, который считает плохим.
Симптомы эрейтофобии
Главным признаком эрейтофобии является внезапно возникающая в общественных местах гиперемия — повышение температуры тела, чувство жара и покраснение кожи. Обычно ее описывают как «горящие щеки», «горит лицо». Гиперемия возникает без всяких рациональных причин, просто из-за колебаний эмоционального состояния.
Помимо этого, наблюдаются и другие симптомы, например:
- ощущение жара в теле;
- слабость, дрожь в конечностях;
- чувство сильного страха и тревоги;
- учащённое сердцебиение;
- повышенное артериальное давление;
- сухость во рту;
- напряжение в мышцах;
- спазмы в желудке;
- затрудненное дыхание.
По сути, у страдающих фобией на людях к обычному покраснению кожи добавляются симптомы панической атаки.
В ряде случаев из-за резко возникшей паники может случиться кратковременный обморок. Кроме того, эритрофобы испытывают трудности в общении при обычных бытовых и деловых коммуникациях, стараются меньше бывать в общественных местах, не выступают на публике.
У них возникают трудности на работе, в магазине, транспорте. Со временем развивается избегающий тип поведения. Страдает их социальная жизнь и профессиональная деятельность. Из-за этого усиливается комплекс неполноценности, появляется неуверенность в себе, снижается самооценка. Также могут развиваться депрессивные эпизоды.
Эритрофобия значительно ухудшает качество жизни, такие люди сильно страдают от невозможности делать очень многие повседневные вещи. У них могут появляться навязчивые мысли о том, как они обязательно покраснеют в общественном месте, возникает напряженное ожидание и страх насмешек.
В целом они тревожатся по этому поводу большую часть времени, обдумывая неловкие ситуации, которые могут случиться с ними в будущем. Постоянная тревога и страх расшатывают психику, снижают стрессоустойчивость и могут стать причиной развития психосоматических заболеваний.
Как лечить эрейтофобию? Советы по самопомощи
Диагностирует расстройство врач-психиатр на основании собранного анамнеза (личного и семейного) и клинической беседы. Также могут быть назначены психологические тесты для проверки когнитивного статуса, эмоциональных и личностных особенностей.
При этом важно все в истории пациента, что имеет отношение к его проблеме: хронические соматические заболевания, наличие психических нарушений у родственников, особенности воспитания, внутриутробное развитие и первые годы жизни, учеба в школе, ситуация в родительской семье, социальный статус и род занятий, индивидуальные черты характера.
Лечение преимущественно психотерапевтическое. При сильном волнении, тревоге, особенно при необходимости выступать на публике, сложностях в выполнении профессиональных обязанностей врач может назначить транквилизаторы, седативные препараты.
Психотерапия проводится в одном из зарекомендовавших себя подходов с доказанной эффективностью:
- когнитивно-поведенческая терапия (КПТ);
- психоанализ классический и юнгианский, психоаналитическая терапия;
- гештальт-подход;
- классический и эриксоновский гипноз;
- систематическая десенсибилизация при помощи движений глаз (ДПДГ).
Цель терапии — научить пациента справляться со своими чувствами и принимать их. Задачи терапевта — найти те вытесненные переживания и связанные с ними деструктивные установки, которые заставляют чрезмерно тревожиться по незначительным поводам, а также изменить отношение к проблеме — повышенному покраснению кожи.
Психотерапевт старается донести до пациента мысль о том, что краснеть на людях — это нормально и не может быть поводом для осуждения, как и другие особенности. Он обучает способам саморегуляции для повышения способностей к адаптации и стрессоустойчивости. Эти методы можно практиковать самостоятельно.
К таким методикам относятся:
- дыхательные практики;
- мышечная релаксация;
- аутогенная тренировка;
- позитивные аффирмации;
- ведение дневника чувств;
- творческое самовыражение;
- медитация.
Эти практики помогают успокоить разум, отключить так называемую руминацию — прокручивание в голове негативных мыслей, таких как самообвинения, воспоминание неприятных ситуаций и фиксация на них. Произвольное сосредоточение на теле или других, позитивных мыслях дает возможность отвлечься и переключиться, за счет чего нервная система получает отдых.
Также очень полезно заниматься легкими физическими упражнениями (йога, пилатес, плавание), чаще бывать на свежем воздухе, совершать пешие прогулки. Очень важны поддержка близких, общение с друзьями, а также полноценный отдых, по возможности — минимизация стресса в повседневной жизни.
Ставьте лайк, если статья вам понравилась. Не забудьте подписаться на канал. Впереди вас ждет много полезной и интересной информации.
Перед использованием услуги обязательна консультация специалиста.