Мало кто находит удовольствие в раннем подъеме. Даже жаворонкам иногда тяжело найти в себе силы встать в нужное время. В попытке избежать опозданий, человек может попросить близких о помощи. Если вам нужно разбудить кого-то, появляется вопрос: как сделать это так, чтобы человек не страдал потом от головной боли весь день?
Чтобы обеспечить комфортное пробуждение, можно использовать лампу. Включение яркого света в помещении помогает поднять человека. Благодаря этому происходит разрушение мелатонина, а биологические часы настраиваются на пробуждение.
Читайте также: Сколько можно спать днем, чтобы не нарушать сон ночью?
Если вам нужно разбудить свою вторую половинку, можно включить мелодичную музыку и шепнуть что-то приятное на ухо спящего — например, что на столе его ждет чашка ароматного кофе.
Кстати, некоторые продукты особенно полезны для бодрого утреннего подъема. Например, привести человека в чувства может кусочек темного шоколада. Кофеин и теобромин, которые содержатся в этом десерте, могут поднять настроение и обеспечить приятную, долгосрочную бодрость.
Дополнительной энергией утром можно зарядиться с помощью доступных фруктов, например, яблок или бананов. Они содержат много калия, витаминов и углеводов.
Материалы по теме:
Сколько нужно спать, чтобы сохранить интеллект к 70 годам?
Почему спать нужно только в полной темноте?
Чем опасна привычка спать на животе – рассказывает врач
Чтобы найти интересующие вас тексты и записаться на прием к врачу, заходите на главную страницу портала Здоровье на Кубани.RU
Вступайте в наш Telegram канал: Я спросил у доктора
Подписывайтесь на YouTube канал: Я спросил у доктора