Мы ежедневно пользуемся навыками письма, даже не задумываясь об этом. Заполнение документов, короткие пометки, конспекты — этого требует работа или учеба. Простые действия выполняются машинально как нечто само собой разумеющееся. Но есть люди, которые панически боятся писать от руки. Такое патологическое состояние называется графофобией.
Боязнь писать или брать в руки письменные принадлежности — серьезное испытание для человека любого возраста, так как оно осложняет процесс получения образования и уменьшает шансы сделать хорошую карьеру. Да, что там, даже простое заполнение анкеты превращается в настоящий квест. Можно ли преодолеть боязнь письменных принадлежностей? Об этом расскажут наши эксперты.
Причины графофобии
Патологическое состояние может быть вызвано разными причинами. Все они не выяснены до конца. Специалисты выделяют несколько неблагоприятных факторов:
- Генетическая предрасположенность. Если в роду были люди с такой же или другими фобиями, это легко может передаться по наследству.
- Влияние окружающей среды. Негативные отпечатки накладывают любые травмирующие психику инциденты. Чаще они происходят в детские годы. Например, слишком жесткое воспитание и требовательность родителей к каллиграфии, насмешки над почерком. В результате формируются негативные модели мышления, которые с возрастом только укореняются в подсознании, и справиться с ними довольно сложно.
- Наличие сопутствующих расстройств. Спровоцировать патологию могут также навязчивые состояния и так называемый писчий спазм.
Страх перед ручкой или карандашом указывает также на наличие обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). На самом деле человек боится не сами эти предметы. Здесь подключаются навязчивые мысли о том вреде, который можно ими нанести.
Это могут быть очень яркие визуальные образы, провоцирующие тревожность. Подобные мысли не просто пугают. Человек постепенно перестает доверять себе, испытывает серьезный психологический дискомфорт.
Такое состояние еще изучается специалистами, но и этих данных хватает, чтобы диагностировать фобию и разработать программу терапии. В дальнейшем, возможно, будет получена новая информация, которая поможет глубже разобраться в данной проблеме.
Симптомы
Графофобия обычно проявляется довольно ярко. Наиболее узнаваемым ее симптомом считается тревожность. В некоторых случаях она может стремительно нарастать, превращаясь в паническую атаку. При тяжелом течении требуется госпитализация и медикаментозное купирование приступа.
Страх перед письменными принадлежностями проявляется целым набором характерных признаков. Они затрагивают, как физиологию, так и психику. Вот наиболее типичные из них:
- головная боль;
- тошнота;
- внезапный жар;
- повышенная потливость;
- учащенное сердцебиение;
- приступы удушья;
- сухость во рту;
- мышечное напряжение.
Со стороны психики наблюдаются такие проявления:
- неконтролируемое чувство страха;
- низкий уровень самооценки и самоуважения;
- склонность обвинять в проблеме себя;
- рассеянность, спутанные мысли;
- перепады настроения;
- страх причинить вред себе, окружающим карандашом или ручкой.
Состояние настолько неприятное, что люди интуитивно стремятся избегать мест и ситуаций, которые могут вызвать панику. Это откладывает отпечаток на многие аспекты их жизни. В частности, серьезно усложняет процесс учебы. А без должного образования будет невозможно найти хорошую работу и заниматься умственным трудом.
Если не лечить фобию, она будет только прогрессировать. В результате ухудшатся отношения с окружающими, даже с членами семьи, появятся комплексы, сложности в общении. Чтобы не казаться другим странным и смешным, человек постепенно станет замкнутым и нелюдимым. Это приведет к тяжелой депрессии и иным проблемам с психикой.
Конечно, в современном мире можно легко минимизировать или вовсе избегать необходимости писать от руки. Но это не значит, что стоит игнорировать свое психоэмоциональное состояние. Наличие любой фобии априори не является нормой и требует профессиональной помощи.
Как лечить графофобию
Навязчивый иррациональный страх можно победить при помощи самых разных методов. Врачи используют медикаменты, а также психотерапию. Схема лечения в каждом конкретном случае разрабатывается индивидуально: учитываются причины развития патологии, специфика ее проявления, а также состояние нервной системы человека.
Вот наиболее популярные методики:
- Использование медикаментов. Необходимо справиться со страхом и тревожностью, успокоить нервную систему. Для этого назначают препараты, уменьшающие тревогу, антидепрессанты, транквилизаторы. С их помощью устраняются симптомы фобии, нормализуется настроение, удается предотвратить развитие более серьезных психических расстройств.
- Психотерапия. Хорошие результаты дает когнитивно-поведенческая терапия, в ходе которой меняется мышление человека. Специалист работает с его неосознанными убеждениями и мотивациями, которые сидят глубоко в подсознании. Когда они становятся осознанными, их постепенно меняют на рациональные установки.
- Экспозиционная терапия. В контролируемых условиях врач на время подвергает пациента его же собственному страху. Вначале дается задание написать слово, затем еще. Постепенно получается строка. Такая практика помогает притупить эмоциональную чувствительность и понять, что не письменные принадлежности, ни сам процесс письма не несут никакой опасности.
- Релакс и медитации. Включают в себя дыхательные упражнения, техники расслабления, медитации, йогу. Они помогают снять общую напряженность и тревожность.
- Техника якорения. У каждого из нас формируются определенные ассоциации с положительными событиями (любимая песня, запахи, звуки и даже предметы). Они выступают в роли стимулов или якорей. В стрессовой ситуации необходимо воссоздавать в памяти эти стимулы, замещая ими негативные эмоции. Постепенно разум будет «перепрограммировать» ситуацию. И процесс письма вначале станет вызывать эмоции близкие к нейтральным, а со временем даже можно будет почувствовать позитив.
Рекомендуется также посещать групповые занятия. Общение с людьми, у которых схожие проблемы, очень полезно. Это позволит не зацикливаться на своей ситуации, не считать себя каким-то неправильным или неполноценным. Также посещение таких групп даст бесценный опыт, поддержку и вселит уверенность в себе.
Полезные советы
Есть и общие рекомендации, которые будут очень полезны страдающим фобиями:
- Придерживаться режима сна и полноценно отдыхать.
- Найти интересное хобби, которое поможет отвлекаться от своих страхов. Также полезно завести домашнего питомца.
- Сбалансированно питаться, делая упор на овощи, фрукты, соки, качественное мясо, рыбу. Эти продукты станут источниками витаминов, минералов, белка.
- Получать умеренные физические нагрузки. Гимнастика, бег, катание на велосипеде, прогулки на свежем воздухе, скандинавская ходьба закаляют не только физически. Они также помогают упорядочить свои мысли, спокойнее реагировать на раздражители, стимулируют выработку эндорфинов и улучшают настроение.
Страх перед письменными принадлежностями и самим процессом письма можно преодолеть. Проблема еще в стадии изучения, но даже имеющихся данных вполне достаточно для опытного психотерапевта. Он проведет тестирование и подберет максимально эффективную программу лечения.
Наша статья была для вас полезной? Тогда обязательно поставьте лайк и оставьте свой комментарий. На канале вы найдете множество полезных статей. А чтобы не пропустить новые посты, подпишитесь и станьте частью нашего содружества.
Перед использованием услуги обязательна консультация специалиста.
