Кэти Макрей, которая в прошлом месяце отметила свой 107-й день рождения, не считает, что есть какой-то особый секрет в том, что она живет так долго. Но она советует людям жить полной жизнью, что она всегда и делала.
Столетняя женщина родилась недалеко от Лондона в 1917 году, когда еще бушевала Первая мировая война, и начала работать секретарем после окончания школы в 15 лет. В 1965 году они с мужем вслед за сыном переехали в Австралию, и с тех пор она живет там.
После смерти мужа Макрей 18 лет жила в поселке для престарелых, а в августе этого года переехала в дом престарелых под управлением некоммерческой организации Bolton Clarke в Квинсленде. Она является членом клуба Centenarian Club, который проводит мероприятия для 100-летних обитателей дома и собирает истории их жизни.
На вопрос о том, что она посоветует людям, желающим прожить долгую жизнь, она ответила: "Я советую людям жить полной жизнью, улыбаться и просто наслаждаться всем, что выпадает на вашу долю".
Хотя генетика и тот факт, что она не курит, скорее всего, способствуют ее долголетию. Она поделилась еще четырьмя факторами образа жизни, которые, по ее мнению, позволили ей оставаться улыбчивой в столь преклонном возрасте.
1. Садоводство всю жизнь.
"Я люблю садоводство и всегда любила его, с тех пор как была маленькой девочкой", — говорит Макрей. "Я помогала отцу, когда мы переехали в новый дом. На улице проводился конкурс садоводов для всей дороги, и мы выиграли приз, когда мне было 12 или 13 лет".
Она продолжала заниматься садоводством всю свою жизнь, в том числе посадила "все" растения в своем доме для престарелых и выиграла конкурс "Лучший в выращивании" для английского сада дома.
Садоводство — любимое занятие многих жителей Окинавы, региона Японии, где люди регулярно доживают до 100 лет. Исследователь долголетия Дэн Бюттнер считает, что садоводство может быть полезным для долголетия, поскольку оно способствует ежедневным физическим упражнениям, воздействию витамина D, получаемого от солнца, и свежих овощей.
2. Игра в боулз.
Макрей регулярно играет в боулз — игру на лужайке, похожую на боччи или петанк, и недавно участвовала в соревнованиях среди жителей других домов престарелых.
Она говорит, что надеется, что в ее доме скоро установят коврик для игры в боулз, чтобы она могла еще больше общаться с другими жителями. "Даже люди в инвалидных колясках могут играть", — сказала она.
Считается, что регулярные физические упражнения — это ключ к продлению нашего здоровья, но, для того чтобы оставаться активным, необязательно ходить в спортзал.
Некоторые старейшие люди мира не ходят в спортзал, а много ходят пешком, поднимаются по лестнице и занимаются групповыми видами спорта, такими как боулз, чтобы сделать занятия более социальными и приятными.
3. Работа и постоянная занятость.
Большую часть своей жизни Макрей проработала секретарем, как в Великобритании, так и в Австралии, а затем, выйдя на пенсию, переехала на принадлежащий ей и ее мужу участок земли, что позволило ей постоянно заниматься им.
Выйдя на пенсию, она стала членом комитета в своей деревне для престарелых, организовывая шоу, парады манекенов и походы в театр. Активная работа мозга считается ключевым фактором долголетия, как и физические упражнения и здоровое питание.
Кроме того, исследователи из организации LongeviQuest, занимающейся изучением долголетия, рассказали, что среди столетних и супер столетних людей, с которыми они общались, было принято работать как можно дольше.
4. Продолжайте улыбаться.
"Когда я недавно шла в супермаркет, и кто-то направился ко мне. Я улыбнулась ему, чтобы посмотреть, что произойдет. Они улыбнулись в ответ, и я сделала это несколько раз, и вдруг одна женщина остановилась, и мы разговорились. Она сказала мне: "Благодаря этой небольшой беседе с вами у меня прошел день"", — говорит Макрей.
Главный совет Макрей - "просто улыбайтесь, будьте счастливы и наслаждайтесь жизнью". По мнению исследователей, столетние люди склонны искать в жизни положительные стороны, благодарны за то, что у них есть, и активно поддерживают свои отношения, так что позитивный настрой — еще одна ключевая привычка для долголетия.
Надеюсь данный материал был Вам интересен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!