Приветствую вас на своём канале! Это моя первая статья, поэтому прошу не судить меня строго, а если вам интересен мой опыт и знания о питании, которых я накопила достаточно, то буду рада видеть вас здесь чаще.
Ну, что ж, не буду долго томить и расскажу вам, почему же я всё-таки решила попробовать кето диету.
Сперва немного истории о том, почему мне понадобилось худеть
По образованию я - хореограф, долгое время работала инструктором групповых программ, всегда следила за питанием, ограничивала сладкое и выпечку, но никогда не была худой, так уж распорядилась матушка-природа.
С 2013 года плотно начала изучать ПП, составляла программы для девочек, которые приходили ко мне на тренировки. Вес мой держался на отметке 63-65 кг. И все было прекрасно, пока в январе у меня не случился гормональный сбой, и врач поставила диагноз - эндометриоз.
Для восстановления мне прописали КОК, посоветовали пить их на постоянной основе, пока я не запланирую беременность.
И вот здесь я впервые столкнулась с резким набором веса. За первые 2 месяца поправилась на 10 кг, не меняя при этом питание.
До марта 2020 года я пыталась разобраться с тем, почему произошел такой резкий скачок и почему всё, что помогало раньше теперь не работает? В конечном итоге все мои попытки вернуть вес не увенчались успехом, а потом началась пандемия, и мой вес оказался на отметке 79,7 кг.
Я не знала, что делать и куда бежать. Мне казалось, что это всё страшный сон, это не моё тело, не моя жизнь.
Кто ищет, тот всегда находит
Пандемия освободила время для поисков, которые привели меня к незнакомой кето диете. Что за кетА такая? Как можно есть жиры и худеть?
В течение недели я изучала информацию, пыталась понять, как это работает. В моём пп-шном мозгу это не укладывалось, но в тот момент я была в глубоком отчаянии и для себя решила: «Если не поможет, то хоть поем вкусно!»
Кето грипп в моей практике
Я готовилась к жёсткому переходу, но его не было. Иногда были проблемы со стулом в первую неделю и судороги в ногах по ночам. Но всё это прошло, как только начала принимать электролиты (калий, магний, натрий).
Первый кетоз
Первое, что я заметила - исчезновение голода, появление сил и энергии, каких в моей жизни никогда не было. Желание было - горы свернуть!
Вес постепенно уходил, за первый месяц на кето у меня получилось похудеть на 6 кг. Но наступило лето, и я сделала послабление в питании, позволяла себе фрукты и иногда быстрые углеводики.
Всё лето вес стоял, но для меня было большой радостью, что он не возвращался. Я продолжала изучать кето, потому что я очень скучала по тому состоянию, которое успела захватить за тот месяц.
С новыми силами и знаниями
В сентябре я вернулась в кетоз, на этот раз запланировала придерживаться строгого кето до Нового года, а потом сделать перерыв на январские праздники.
За эти 3 месяца я вернулась в 68 кг, именно эту цифру я ждала на весах (это было последнее, что я запомнила перед приёмом КОК). Радости не было предела! Но ненадолго…
После новогодних каникул я обнаружила, что 3 кг ко мне всё-таки вернулись, не было сил и энергии. Корила себя, ругала, ненавидела! И окончательно начала понимать, что с углеводами у нас дружбы не будет.
«Нарушать правила и бросать вызов условностям - в ДНК каждого успешного предпринимателя» (Ричард Брэнсон)
Я вернулась на кето после нового года, но вес уже не хотел уходить так быстро, как это было в самом начале. Более того, меня беспокоили отёки, которых на кето, по всем правилам, быть не должно.
Изучив достаточно много информации и исследований, читая книги о кето, о гормонах, о нутрициологии, я поняла, что всё-таки прием КОК мешает мне вернуться к нормальной жизни. И тогда я решила пройти обследования, рискнуть и отказаться от таблеток.
Обследования
На МРТ меня привели жуткие боли в пояснице: я не могла сидеть более 15-20 минут на одном месте, у меня отнималась нога, постоянно стреляло в лопатку и в шею. Но в поясничном отделе все было хорошо, после МРТ мне дали направление на УЗИ малого таза, определив что-то неладное по-женски.
Я не связывала изначально эти недомогания, но мои предположения о том, что КОК делают только хуже и блокируют восстановление при помощи питания - оправдались.
На УЗИ мне сказали, что у меня мультифоликулярные яичники. На приеме врач подтвердила, но убеждала, что КОК тут ни при чем. Если я их уберу, то мои проблемы всё равно не решатся, цикл будет нерегулярным, а с беременностью в будущем возникнут проблемы.
На тот момент я уже точно знала, что смогу все восстановить при помощи кето и LCHF питания, просто нужно освободить свои гормоны от влияния КОК.
После отмены таблеток, в течение трех месяцев у меня восстанавливался естественный цикл, всё это время я была в кетозе, не сомневаясь, что он мне поможет.
После того, как цикл пришел в норму, отеки моментально сошли на нет, вес спустился до отметки 63-62 кг, боли в пояснице мучить перестали. Я наконец-то почувствовала себя счастливой!
Счастливый финал или начало новой жизни?
Сейчас мой вес около 60 кг, на кето ухожу периодически, в основном придерживаюсь LCHF питания.
Какие изменения хочу отметить?
Проблемы со спиной ушли, цикл за это время ни разу не сбивался, результаты анализов и обследований в норме, восстановилось естественное либидо, которое уснуло, пока я принимала таблетки.
С 2021 года я ни разу серьёзно и долго не болела, хотя до этого каждые 3 месяца у меня был то бронхит, то гайморит, то ангина, то постоянный герпес на губах, то ещё что-нибудь.
Мой путь был долгим, но это помогло мне докопаться до самых глубин, изучить свой организм, отойти от правил, которые не работали в моем случае. Осознать, что людей с такими проблемами много, но не все знают, как их решить.
Именно это подтолкнуло меня пойти дальше, стать нутрициологом и специалистом в области кето и низкоуглеводного питания, создать программу, которая будет работать, и помогать людям.
Это лишь общий обзор моего опыта в похудении на кето и низкоуглеводном питании. Безусловно, есть нюансы и секреты, которыми я буду делиться в следующих статьях.
А, чтобы не пропустить новую информацию, вкусные и полезные рецепты - подписывайтесь на мой канал. Задавайте вопросы в комментариях. Обязательно всё разберу и дам развернутые ответы.