Здоровье тела, ума и социальное благополучие это то, что определяет общее здоровье человека.
Так что является основным показателем здоровья?
Это величина МПК (максимальное потребление кислорода), т.е. количество кислорода, которое индивид может усвоить в единицу времени.
МПК зависит от кислородтранспортной системы( дыхание, система крови, сердечно- сосудистая система), мышечной системы, ЦНС, особенности и возможности которых определяют возможности организма.
Как это влияет на жизнь любого человека( не только спортсмена)?
Если транспорт кислорода снижается по какой-либо причине, то организм все равно пытается поддерживать необходимый уровень, но для этого приходится повышать частоту пульса, но это снижает общую работоспособность человека.
Снижение работоспособности человека влияет на качество жизни в целом, потому что жизненные дела приходится выполнять как тяжёлую ношу, а не легко. Самочувствие начинает влиять на настроение, а настроение и уровень энергии на взаимодействие с окружающими людьми.
Симптомы снижения кислородной нормы: учащенный пульс, бледность, слабость в течение дня, сонливость и т.д.
Что снижает работоспособность:
- Неправильное питание, анемия ( если снижается уровень гемоглобина, например, то начинает уменьшаться уровень кислорода в организме).
- Курение.
- Алкоголь.
- Болезни легких( вирусы в том числе).
- Избыток веса.
- Перепады атмосферного давления и снижение концентрации кислорода в воздухе.
Как контролировать ситуацию:
- Гулять на свежем воздухе.
- Тренироваться. Причём нужны как аэробные, силовые нагрузки, так и растяжка. Все эти виды тренировок полноценно воздействуют на ЦНС, на мышцы и кислородтранспортную систему, что дает организму большую силу и возможность быстро восстанавливается в жизни.
- Полноценно питаться и принимать дополнительно витамины и минералы, если необходимо, в том числе железо.
- Пить достаточное количество воды, когда есть жажда, так как многие обменные процессы в организме происходят за счет воды.
- Не курить и не злоупотреблять алкоголем.
- Позитивно мыслить, так как мышление влияет на работу тела.
- Ездить в горы. В условиях нехватки кислорода, организм начинает повышать функциональные возможности и улучшать то, чего не хватало для преодоления нагрузки.
Понимая эти процессы и выполняя то, что ведёт к здоровью, вы делаете жизнь радостнее и интереснее!