Когда депрессия охватывает нашу жизнь, она захватывает все наши мысли и эмоции, погружая нас в бездонную черноту. В таких моментах, мы просто не видим смысла жить. Почему же так происходит и как можно справиться с этим состоянием?
Первое, что нужно понять, это то, что депрессия - это болезнь. Она может быть вызвана генетическими факторами, хроническими стрессами, психологическими травмами или хроническими заболеваниями. Депрессия меняет способ, которым мы видим мир вокруг нас, заставляя его казаться бессмысленным и унылым. Простые радости и удовольствия, которые раньше приносили счастье, больше не вызывают никаких положительных эмоций.
Одним из главных факторов, влияющих на желание жить при депрессии, является потеря интереса к ранее приятным вещам и занятиям. Это может быть связано с нарушением нашего настроения и утомленностью, которые сопровождают депрессию. Мы можем терять интерес к общению с друзьями и близкими, к работе или учебе, а тем самым и к самой жизни.
Кроме того, депрессия влияет на нашу физическую и эмоциональную энергию. Ощущение хронической усталости и безразличия становится постоянным спутником депрессии. Это создает ощущение, что нет сил двигаться вперед и преодолевать трудности жизни.
Самооценка также сильно пострадает при депрессии. Мы начинаем воспринимать себя и свои возможности негативно, сомневаясь в собственных силах. Это приводит к ощущению бесполезности и неполноценности, что усиливает желание прекратить свое существование.
Как же справиться с этими трудностями и найти смысл в жизни, даже при депрессии? Первым шагом является обращение за профессиональной помощью. Психотерапия и лекарственная терапия могут быть эффективными методами в борьбе с депрессией. Также важно иметь поддержку близких людей, которые могут помочь и научить нас справляться с трудностями.
Однако, помимо профессиональной помощи, есть некоторые стратегии, которые можно применить самостоятельно. Важно сохранять регулярный режим дня, заниматься физической активностью и здоровым питанием. Постепенно возвращаться к ранее приятным занятиям и активно искать новые. Развивать свои интересы и слушать свои потребности. Старайтесь не торопить себя, будьте терпеливы и внимательны к данному состоянию. Если смысл не получается найти, старайтесь заниматься простыми рутинными делами, например, ходить гулять каждый день, читать книги, готовить завтрак, заправлять свою кровать.
Нет сомнения, что депрессия - это сложное и тяжелое состояние, но с правильной поддержкой и работой над собой, мы можем справиться с ней. Главное - не оставаться одному с проблемой и обратиться за помощью, так как жизнь всегда может стать светлою и полной смысла. Если вы потеряли смысл жизни и ничего вас не радует то, приходите на консультацию.
Киселева Анна, психолог-консультант, запись на консультацию в WhatsApp по телефону +7 927 113-29-33
Автор: Киселева Анна Викторовна
Психолог, Психолог-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
