Психика тоже "мышца" в том плане, что имеет предел выносливости и при чрезмерных нагрузках может отказать, как переутомленный - забитый мышечный пучок.
Зачастую мы склонны недооценивать свой потенциал в моменте, но переоценивать свои возможности в плане выносливости на длительных дистанциях с постоянной нагрузкой.
Давайте приведу примеры наглядности:
1) Представьте, что у вас есть задание на работе, которое кажется вам сложным и непреодолимым. Вы сомневаетесь в своих способностях и думаете, что не справитесь с ним. Однако, если вы попробуете преодолеть свои сомнения и взяться за задачу, то вполне возможно, что сможете успешно выполнить её. Ваше недооценение своих возможностей может лишить вас шанса на успех.
2) Представьте, что вам нужно просто встать и не сгибаясь с ровной спиной развести прямые руки в стороны и так простоять в позе "орла" как можно долше. Сколько времени вы думаете, что сможете пробыть в таком статическом положении? А теперь проверьте, сколько для вас будет комфортно на самом деле? Вероятнее всего, первоначально вы себя переоценили...
Также мы часто переоцениваем свои возможности, не ущемляя стабильность психики на пике производительности. Но при этом мы истощаем наши ресурсы подобно беспрерывной эксплуатации станка и его деталей.
При интенсивных нагрузках организм выделяет молочную кислоту в мышцах - побочный продукт выделения энергии, который "забивает" мышцу.
Аналогично, чрезмерные нагрузки на нервную систему или слишком длительное раздражение и напряжение могут "перегрузить" нервную систему, подобно DDoS-атаке на интернет-ресурс, и стопорить нашу мыслительную активность, словно "ручной тормоз".
Как говорят, "отдохни, а то отдохнешь". При умственном или эмоциональном переутомлении наша система безопасности может сбоить и повлиять на организм в целом, заставляя нас замедлиться, взять паузу и отдохнуть. Иногда это может потребовать простоя в больнице, а иногда просто спокойного отдыха в зависимости от нашего внимания к себе, своему организму и наших возможностей.
Однако важно учесть, что у нас никогда нет времени на то, чтобы планировать свои дела, но всегда есть время для исправления наших ошибок в них, пропорционально в разы больше.
Когнитивный отдых - это не просто отложить книгу по работе и взять другую книгу или посмотреть фильм, чтобы уставиться в него. В обоих случаях задействованы одни и те же участки мозга, отвечающие за концентрацию зрения и внимания. Лучше сменить интеллектуальную нагрузку на легкую физическую, сделать зарядку или просто пройтись по комнате. Идеально выйти на улицу и прогуляться 15 минут - такие перерывы наиболее эффективны, если их устраивать через каждые два.
Также, как мышцам требуется белок и витамины для активного роста, так и нашим нейронным связям необходимы вещества для их стабильности и эффективности. Овощи, фрукты, рыба и морепродукты содержат много таких веществ. Составьте перечень этих продуктов в вашем рационе.