С 18 января считаю калории. За три недели удалось избавиться от 3,5 лишних кг. С 12 февраля я участвую в платном марафоне по ПП.
В связи с праздничной пятницей разгрузочный день было рекомендовано перенести на среду. А в субботу и воскресенье питаться по меню среды и четверга.
В четверг, после РД, я взвесилась и измерила объёмы.
Всем привет! Меня зовут Маргарита. Живу в небольшом сибирском городке. Пытаюсь похудеть и выжить в декрете, желательно не из ума)))
6.03 - день 24 (разгрузочный)
Провела его по программе "Чудесный день". Это уже третья такая разгрузка, о меню которой рассказывала тут👇:
Только вечером дополнительно съела две дольки гематогенки.
День действительно выдался чудесным, все прошло хорошо. Голода не было, самочувствие прекрасное.
Сделала вывод, что такой РД мне подходит 👍👍
Активность была нежелательна, но маленький ребёнок не даст сидеть на месте. Гуляли два раза.
А вот на молокочайный разгрузочный день пока настроя нет. Уж очень трудно он дался мне в прошлый раз 👇:
7.03 - день 25 (выход из разгрузки)
С утра встала на весы и сделала замеры. Отвес есть. Я наконец-то увидела число 65, столько я весила два года назад. О результатах напишу в конце публикации.
Сначала о меню 25 дня.
Завтрак - салат "Щётка" (свежие каруста, морковь и яблоко), два яйца, бутерброды с маслом и сыром, кофе с молоком.
Салат ела минут 30, устала жевать.
На яица уже смотреть не могу, на этой неделе зачастила с ними.
Перекус - фруктовый салат со сметаной.
Обед - щи на воде без картошки, курицу варила отдельно, котлета куриная с добавлением кабачка.
Перекус не фотографировала. Ела на подработке.
Сегодня целых четыре часа отдыхала от декрета, дежурила на избирательном участке. За это время не было ни одного посетителя. Классно пообщалась с подругой-коллегой.
Завтра тоже дежурю, но с утра.
💃💃💃
Пили чай с моей шоколадкой без сахара. Подруга угостила печеньем "бельвита", съела одну.
Ужин - две такие же котлеты, как в обед, капуста тушёная и огурцы.
Вот такой объем порций на обед и ужин в самый раз. Не много, но и не голодно.
Чуть позже пила пустой чай.
Активность - одна прогулка с дочкой, домашние дела, пешком ходила до работы и обратно.
Сводка по КБЖУ:
За эти два дня добрала немного белка. Но до нормы так и не дотягиваю.
В среднем питалась на 1200 калорий.
Всё, как доктор Назардан рекомендовал в своей программе "Я вешу 300 кг". Смотрели такую передачу? 😊
Результат неполной четвёртой недели на марафоне - отвес 400 г.
Замеры объёмов:
18.01-12.02-17.02-23.02-02.03-07.03
Грудь 100-99-97-96-95-95 (без изменений, и слава богу)
Талия 80-77-76-77-74-75(плюс 1)
Бедра 102-102-100-100-100-99 (минус 1)
Живот (моя проблемная зона) 92-90-89-91-87-88 (плюс 1)
Всего отвес за весь период с 18 января 6 кг 600 г.
Уже почти 7 кг😊
Главное, 8 марта не сильно выйти за рамки разрешённых калорий 😁
То, что будет калорийный перебор, это факт. Праздник же, обязательно с семейным застольем и тортиком.
Дорогие девочки (все мы в душЕ девочки)! Читатели и авторы!
Поздравляю вас с 8 марта!
В наш чудесный женский день желаю вам настоящего женского счастья: чтобы близкие любили, уважали, ценили и удивляли!
Здоровья, больших и маленьких радостей, весеннего настроения!
🌞🌞🌞🌹🌹🌹
Всем цветочков и добра😊🌹🌹🌹