Выдох на усилии! Говорю я всем, кто тренировался/тренируется и будет тренироваться со мной.
Почему и зачем? Давайте разбираться!
Во время любого движения наши мышцы сокращаются 💪 а для этого нужна энергия. Так и происходит химическая реакция обмена. Продуктом распада которой является
СО2. Или же, говоря русским языком, углекислый газ. 🧪Он оседает в легких. И ваша задача - убрать его оттуда, вдохнув кислород.
«Арсений, а что если забыть?» 🧐
1. Увеличивается нагрузка на сердце
2. Появится головокружение
Слышали что-нибудь про дыхательные практики? А между прочим существуют исследования… доказывающие снижение гормонов стресса. И это происходит даже во время стандартной гимнастики.
Короче, дышите правильно во время трень и будет вам счастье 🥹
❗️Небольшое уточнение: выдыхайте после самой тяжелой фазы.
‼️ Ещё: дышите ровно)
P.S. В 2022 готовился к соревнованиям по гребле 🚣♀️ и написал брату (спорт. врач): «Как мне уменьшить мышечное жжение?»
Ответ: « Дышать»🤠
А я то хотел волшебную 💊 хе 😝