Четверо из пяти тех, кто доживает до старости, умирают в маразме. Больше ста лет назад это подсчитал психиатр с мировым именем Владимир Бехтерев. Оглянемся вокруг, подытожим: медицина творит чудеса, а бабушки и дедушки по-прежнему дружно бредут в объятья деменции. Таблетка от напасти еще ждет своего изобретателя, а пока, в здравом уме и твердой памяти, разберемся – как оттянуть угасание разума.
Деменция – дама неспешная; она подкрадывается шаг за шагом. Если вовремя распознать эти шаги – то есть дурные привычки – и избавиться от них, вы получите шанс на здоровую старость. Начнем?
1. Не хочу учиться!
Странно, да? Вам уже за 60, какая учеба. Это – дело молодых, а мы лучше сами их поучим… жизни. Но так устроен мозг: без свежей информации и новых навыков он хиреет. Ученые говорят, что кроссвордами не обойтись, нужна серьезная работа - но не пугайтесь: учиться в почтенном возрасте очень интересно. Чему? А на выбор:
- новой профессии; найдите курсы для пенсионеров, выберите дело по душе, освойте его – увидите, как сразу себя зауважаете;
- иностранному языку; даже если у вас в планах нет зарубежных поездок, зубрежка новых слов и оборотов – отличная разминка серым клеточкам; и не сбрасывайте со счетов случай: вдруг рванете в страну, язык которой вам уже не чужой;
- вышиванию крестиком, вязанию крючком и прочему рукоделию; мелкая моторика прекрасно стимулирует клетки мозга.
Кто до глубокой старости сохраняет ясность ума? Физики да лирики; люди науки и искусства, то есть. У них что ни день - поиск решений, вхождение в образ и прочие нагрузки на извилины. Мозг не просто любит работать – он работой живет и питается. Не оставляйте его без обеда.
2. Где мое легкое чтиво?
В самом деле, не «Капитал» же на пенсии осваивать. Увы, чем немудреней книга, тем она бесполезнее для ума. Я, например, читаю вперемешку – легкую литературу и серьезную; первая – как награда за усвоение второй. Хорошие книги, включая классику, вещь не самая скучная, поверьте. То же относится к фильмам. Попробуйте понять автора, он был не дурак, раз до сих пор на плаву – много нового откроете для себя. И взбодрите серое вещество.
3. Что пройдено, то забыто
Вам кажется смешным твердить стишки, что учили в школе, вспоминать теоремы, формулы химических элементов и прочую шелуху, которая так и не пригодилась в жизни. Стоп! Она просто ждала своего часа и сейчас готова прийти вам на помощь, чтобы избавить от старческого слабоумия. Вспоминайте, восстанавливайте знания по крупицам – и внуков заткнете за пояс, и мозг подзарядите.
4. Я – лучший в мире эксперт
Причем во всем, что ни возьми – в политике, экономике, самолетостроении, прокладке теплотрасс, спасении тюленей. Со мной бесполезно спорить, я все знаю – даже без спецобразования. Если заметили в себе такую черту, бейте тревогу: это предвестник мозгового расстройства. Осадите себя, сделайте усилие. И если беретесь спорить на малознакомые темы, не забывайте добавлять волшебные слова «по-моему», «мне кажется», «а может так?» Эти «тормоза» удержат вас от заносов в потоке сознания.
5. Я всегда прав
Вы постепенно превращаетесь в тирана, который заставляет считаться исключительно с собой - не из вредности, а из-за сознания своей правоты. Помните, даже вы, человек с обширным опытом и знаниями, можете ошибаться. Оставьте другим шанс поступать так, как хотят они – тем более если речь о вещах непринципиальных. Почаще смотрите на себя со стороны, не впадайте в деспотизм; он тоже – шаг на пути к деменции.
6. Живу по заведенному порядку
Изо дня в день ваша жизнь на пенсии – череда ритуалов, в которых особая роль у ритуальных мест и предметов. Встал, включил телевизор, котика покормил, выпил утренний кофе из сакральной чашки, пошел гулять по раз и навсегда заведенному маршруту… А если сначала котик, потом – телек? Или чашку заменить? Ни-ни, малейшее отклонение от графика равносильно душевной травме. Но график ломать необходимо – иначе обеспечен застой в мозгах. Выберите для прогулки новый маршрут, прокатитесь в другой район, в конце концов. Смените кофейную чашку. Соседку в гости пригласите – уже сто лет не общались. В общем, избегайте рутины всеми способами.
7. А раньше-то как здорово было!
Вы садитесь на любимого конька «вспомним молодость». И если сели, не слезаете часами – неважно, что ваши слушатели клюют носами или украдкой перешептываются о своем. Вы в угаре и вам обширные экскурсы в прошлое страшно нравятся. Тут важно вовремя сказать себе «стоп», почувствовать усталость аудитории. Думайте о других и о волшебных словах «все в меру». Пока не Альцгеймер, а вы - хозяин своего мозга, это возможно.
Берегите разум, он – залог спокойной, здоровой осени жизни, где есть место радости, открытиям, друзьям и роскоши общения.
Благотворительный фонд "Долголетие":https://fond-dolgolet.ru
Телеграм: https://t.me/BF_Dolgoletie