Даже люди, чей уровень физической активности не соответствует рекомендуемым нормам, но которым удается заниматься спортом в свободное время, скорее всего, будут иметь меньший риск инсульта, чем их сверстники, ведущие малоподвижный образ жизни. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry.
Результаты исследования показывают, что эффекты не зависят от возраста и пола, что побудило ученых предположить, что каждого человека следует поощрять к тому уровню физической активности, который он может себе позволить в свободное время.
Нет сомнений в том, что умеренный и высокий уровень физической активности в свободное время снижает риск инсульта. Но неясно, обеспечивают ли даже скромные количества защиту, и зависят ли такие эффекты от возраста и пола.
Хотя врачи рекомендуют 150 минут или более в неделю физической активности умеренной интенсивности или 75 минут или более активности высокой интенсивности, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт, не многие взрослые придерживаются этих рекомендаций.
Чтобы выяснить, может ли более низкий уровень физической активности обеспечить защиту, ученые проанализировали исследовательские базы данных в поисках соответствующих научных работ. Они объединили результаты 15 исследований, в которых приняли участие 752 050 взрослых, за здоровьем которых следили в среднем в течение 10,5 лет.
В каждом исследовании оценивалось потенциальное влияние трех (отсутствие, ниже целевого и идеальное) и пяти (отсутствие, недостаточный, низкий, умеренный и интенсивный) уровней физической активности в свободное время на риск инсульта.
Анализ объединенных данных пяти исследований, оценивающих три уровня физической активности в свободное время, показал, что по сравнению с отсутствием физической активности самый высокий «идеальный» объем снижает риск инсульта на 29%, но некоторая активность «ниже целевой» все же снижает риск на 18%.
Аналогичные результаты были получены при анализе объединенных данных шести исследований, в которых сообщалось о четырех, и в двух исследованиях, сообщающих о пяти уровнях физической активности в свободное время. По сравнению с отсутствием, умеренный уровень физической активности снижает риск инсульта на 27–29%.
Ученые приходят к выводу, что рекреационная физическая активность, даже в небольших количествах, может помочь предотвратить инсульт в долгосрочной перспективе.
«Согласно нашим результатам, все уровни физической активности в свободное время могут быть полезны для профилактики инсульта, включая уровни, которые в настоящее время считаются низкими или недостаточными», — заключают авторы исследования. «Людей следует поощрять к физической активности даже на самом низком уровне».
Литература:
Risk of stroke with different levels of leisure-time physical activity: a systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies, Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry (2024). DOI: 10.1136/jnnp-2023-332457