Согласитесь, что в том случае если бы человек обладал удивительной способностью сжигать лишние жировые отложения во сне – это бы значительно упростило жизнь огромного числа лентяев. Более того, на руку сказывался бы и тот факт, что практически треть своей жизни человек проводит в стране грёз, отчего это время могло бы использоваться максимально эффективно.
Звучит очень хорошо, чтобы быть правдой? О, не спешите с выводами! Ибо особенное удовольствие от прочтения этой истории вы получите после того, как наглядно убедитесь, что действительно существует 6 эффективных способов сжигать подкожный, висцеральный и бурый жир совершенно без движения. И этими способами я с превеликим удовольствием делюсь с вами в рамках собранного материала.
Причём прошу сразу учесть тот факт, что под каждым представленным способом есть достаточно глубокие научные обоснования. Поэтому – в путь!
1. Казеиновый коктейль
Казеиновый коктейль перед сном – это лучший союзник в трудном деле сжигания лишнего жира во сне. Согласно самым последним научным исследованием, этот воистину волшебный компонент значительно подстёгивает наш метаболизм на протяжении ночи, усваиваясь в равной мере всё то время, что вы проводите в мире грёз.
Так как сон в глобальном смысле – это уникальная способность организма и сознания самовосстанавливаться, то всё, что способно без перенагрузки на ЖКТ перевариваться на протяжении всей ночи, усваивается наиболее хорошо и быстро. В свою очередь казеин, принятый перед сном, не только способствует ускорению процесса восстановления, почти не нагружает ЖКТ и предотвращает разрушение мышечной ткани, но и буквально накачивает ваше бренное тело аминокислотами на протяжение всего тёмного времени суток.
Именно поэтому можно сказать, что всё время вашего сна организм активно трудится над восстановлением, получая приток нужных ресурсов от казеина, отчего тратит калории и сжигает жир. Да ещё и при помощи казеинового коктейля наращивает мышцы.
Дополнительный положительный эффект заключается в том, что употребление казеинового коктейля перед сном практически исключает вечерние и ночные «подходы» к холодильнику и позволяет вам проснуться в наивысшей энергетической наполненности.
2. Эффективное поднятие тяжестей днём
Второй способ заключается в эффективном поднятии спортивных тяжестей днём.
Можно сказать, что регулярно посещая тренажёрный зал, после завершения интенсивной тренировки, вы запускаете внутри себя настоящий реактор, работа которого направлена на то, чтобы ещё долгое время, пока имеется топливо, сжигать и перерабатывать полученные калории. Причём процесс продолжается не только в тот момент, когда вы только покидаете территорию тренажёрного зала, но и ещё очень долгое время.
Организм, чтобы восстановить мышцы, продолжает потреблять калории, и, позвольте сказать так – «кипеть», выполняя всю необходимую работу по восстановлению и жиросжиганию в зависимости от интенсивности тренировки.
По времени данный процесс может длиться как несколько часов, так и сутки, и даже более. И если в ваш спортивный рацион введены базовые или многосуставные упражнения, то скорее всего огромный объём задействованных мышц будет сжигать лишние калории и жировые отложения даже в тот момент, когда вы отправитесь ко сну. Более того полноценная силовая тренировка помогает регулировать сахар в крови и это является дополнительным бонусом тем людям, которые любят посещать тренажёрный зал и выкладываться до конца.
3. Чудо чистой воды
Третий «секретный ингредиент» ещё более необычен, так как всегда находится на виду. И это – чистая вода.
Как известно, вода участвует во всех метаболических процессах внутри организма. И если человек употребляет недостаточное количество воды, то абсолютно всё идёт «шиворот навыворот», без шанса на должное функционирование.
Известно что здоровый половозрелый мужчина должен употреблять никак не меньше 2,5-3 литров воды в день. Но, в самом деле – это только нижняя граница необходимого потребления воды и каждый «лишний глоток» поверх нормы буквально заставляет организм сжигать калории.
К примеру, калории тратятся для того чтобы разогревать весь водный массив, попавший внутрь тела. Конечно, надо быть реалистом и понимать, что потеря калорий таким способом – далеко не такая интенсивная, каковой бы она была при пробежке или при быстрой длительной ходьбе. Однако достаточное количество воды, выпитой в течении суток и дополнительный литр перед сном (за несколько часов растянутый во времени, чтобы не бегать в туалет), позволяет, не покидая страну Морфея, продолжать сжигать калории и с закрытыми глазами.
Дополнительный бонус достаточного потребления воды заключается в том, что желудочно-кишечный тракт элементарно наполняется быстрее. Именно поэтому стакан или два стакана тёплой воды перед приёмом пищи – это просто прекрасный способ обмануть собственные аппетит и предварительно наполнить желудок. И, конечно же, тем самым потребить меньше пищи, чем вы бы могли съесть, если бы не воспользовались этим замечательным «лайфхаком».
Но помните, что и водой можно обпиться насмерть. И такие инциденты уже были, когда «особо ретивые особы» в целях похудения осушали до 10 литров за раз.
И да: чай, кофе, сок, суп и «прочее» – это не вода. Вода – это вода, уж простите за тавтологию.
4. Забота о щитовидной железе
Щитовидная железа располагается в горле и является не просто украшением этого чудесного места. Щитовидная железа выполняет функцию «главного управляющего» в такой сложной организации, как метаболизм.
В том случае, если щитовидная железа работает неисправно, то сбоит вся система нормального распределения калорий и микроэлементов. Добавим сюда тот факт, что согласно данным Всемирной организации здравоохранения, свыше 35% людей на планете Земля имеют ярко выраженный недостаток йода – главного топлива для щитовидки. Причём дефицит образуется даже с учётом того, что основной источник йода очень легкодоступен – это морская или йодированная пищевая соль.
Но лучше всего не увлекаться добавлением чрезмерного количества соли в пищу, а «добирать» недостаток йода для щитовидной железы из морских продуктов. К примеру, морская капуста не только хорошо разнообразит стандартный рацион, но и способна обеспечить вашу щитовидную железу всем недостающим количеством йода «за раз».
Здесь же, рассуждая о важности морепродуктов, хочу напомнить о двух важнейших микроэлементах – о селене и цинке. В одной из предыдущих статей я уже писал о пользе цинка достаточно подробно и здесь сильно расписывать не буду. Однако достаточное количество этого минерала буквально подстёгивает ваш организм «по всем фронтам» и заставляет его активнее сжигать калории и не накапливать лишние жировые отложения. И, о чудо, продукты наиболее богатые цинком – это те же самые морепродукты, которые способны перекрыть всю потребность вашего организма и в йоде, и в селене, и в Омега-3, и большинстве других микроэлементов и питательных веществ.
Ну а там, где присутствует достаточное количество питательных веществ, там и щитовидная железа управляется с метаболизмом даже во сне с филигранностью опытного дирижёра.
5. Холодный душ
Обычно когда речь заходит о холодной воде, то чаще всего не посвящённые обыватели говорят о том, что она значительно помогает взбодриться после сна. Но в самом деле, наиболее эффективным способом использовать холодную воду себе на пользу является ледяной душ или ледяная ванна перед сном.
Все опытные спортсмены просто прекрасно знают пользу как контрастного душа после тренировки, так и процесса закаливания холодной водой.Такие процедуры не только укрепляют иммунитет, но и вызывают в организме положительный стресс.
В тот момент, когда кожи касаются ледяные струи, сознание буквально сигнализирует всем системам о том, что нужно трястись, нужно работать в полную мощность, нужно как поленья в печку кидать калории, но сделать всё, что можно, чтобы согреться и «выжить». И вполне естественно, что эффект от холодного душа имеет такой же пролонгированный эффект, как эффект тяжёлой тренировкой в зале.
Именно поэтому если за несколько часов перед сном вы проведёте всего лишь несколько мгновений в холодной воде и будете постепенно наращивать этот интервал времени «под нагрузкой», то процесс термогенеза (процесс, когда сжигаются калории для согревания тела) будет продолжаться большую часть ночи.
К слову, именно в шее и в плечах скапливается самый вредный бурый жир. Ввиду того, что душ при стоячем положении тела напрямую воздействует на данные области, бурый жир получает прямой удар по себе и всё-таки начинает «топиться».
6. Полноценный беспрерывный глубокий сон
Сон, как уже было сказано выше, это естественный способ тела и сознания восстанавливать себя после дня. И именно поэтому, если человек жертвует хотя бы часом сна в угоду просмотра очередной серии любимого сериала, он не только в прямом смысле слова предаёт собственное сознание и собственный организм, но и своими руками создаёт самый неблагоприятный задел для того, чтобы накапливать жирные ткани. Более того и после пробуждения накапливающийся недосып значительно увеличивает количество грелина – гормона голода, вырабатываемого в желудке. А лепнин – гормон, который условно можно назвать гормоном сытости, наоборот значительно снижается.
Именно поэтому любой человек, который относится хорошо к себе (да и к своим близким, потому что невыспавшийся человек представляет достаточно большую угрозу для окружающих) должен спать никак не меньше 7-9 часов беспрерывно и каждую ночь, а то и все 10 часов, если физическая и нервная нагрузка днём была достаточно высока.
Заключение
Как вы видите – то, что в начале статьи казалось шуткой, наговором или необъяснимым чудом, имеет самое реальное научное обоснование и отражение в реальности. Сжигание жира во сне – это не какие-то сверхзагадочные трюки или наработки специалистов КГБ. Это то, что прекрасно знали учёные и диетологи в 60-70-х годах прошлого века.
Вы действительно можете худеть, находясь в горизонтальном положении тела и предаваясь самому замечательному удовольствию из всех доступных. Причём каждый способ вы можете применять точечно, в нужный момент времени. И если вы действительно хотите сжечь лишние жировые отложения на теле, то просто обязаны взять во внимание возможность правильно использовать целую треть человеческой жизни, когда вы пребываете в грёзах и использовать её для достижения дневных целей!
Не забывайте ставить лайк, если понравилось и подписываться на канал, чтобы видеть мой контент чаще. Спасибо за прочтение, а пока рекомендую: