Вчера я снова начала контролировать питание, пытаюсь опять наладить свой рацион, чтобы начать сбрасывать вес.
Честно говоря, должна признать, что в питании у меня две основных проблемы:
1. Мучное
2. Сладкое
Очень часто у меня получается довольно-таки неплохой и даже сбалансированный рацион, но…
При условии если из него полностью выкинуть мучное и сладкое!
Я пытаюсь убрать то одно, то другое, но часто просто за меняю одно другим. Похоже, что с отсутствием силы воли «убрать совсем» - задача практически невыполнимая. Значит, нужно сокращать, что я сейчас и пытаюсь сделать.
Мои тарелочки за вчера
(полный отчет по питанию за день)
Завтрак:
- Отварное яйцо – 1 шт.
- Пшенная каша на воде
- Сливочное масло (пол чайной ложки)
- Сыр «Ламбер»
- Черный чай
Перекус:
- Яблоко (за кадром)
- Творожные булочки
- Плавленый сыр
- Черный чай
Обед:
- Борщ
- Куриное бедро
- Мандарин (за кадром)
Чтобы не пить чай на десерт съела мандаринку. Никак не могу избавиться от привычки пить чай после еды, особенно когда ем суп или мясо, мне прямо хочется потом выпить горячий чай.
После обеда я, как и планировала, занялась горбушей, она к этому времени уже оттаяла. У меня были две рыбины, часть ближе к хвосту я отправила запекаться в духовку, а более мясистую часть засолила.
Солю горбушу уже второй раз, мне нравится результат. Чищу от костей, посыпаю солью и сахаром, поливаю соком лимона и на двое суток в холодильник.
Ужин:
- Запеченная горбуша
- Тушеные овощи
Через полчаса после ужина выпила чай с арахисовым батончиком без сахара, это у меня было не запланировано…
Почему так произошло?
Похоже, что я не наелась ужином. Конечно, можно было съесть конскую дозу тушеных овощей, но у меня еще не совсем восстановился жкт после болезни, и я не могу есть сразу много овощей даже тушеных, и порции стараюсь накладывать небольшие, после огромных болит желудок.
Так что надо искать золотую середину, чтобы и не переедать и оставаться сытой, без поедания батончиков вечером…
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира