При низкой переносимости фрустрации мы:
🐱 Верим, что не справимся с трудностями, дискомфортом и неопределенностью
🐱 Обесцениваем имеющиеся ресурсы, навыки и положительный прошлый опыт
🐱 Не готовы проживать краткосрочный дискомфорт ради достижения долгосрочных целей
Примеры:
✔ Этот поход ужасный - я не могу столько ходить пешком!
✔ Ты издеваешься? Я не смогу прочитать все эти книги - я же устану...
✔ Я не вынесу, если ты откажешь мне во встрече!
Ключевые слова:
- Невыносимо,
- Только не это,
- Не смогу
и пр.
Альтернативный способ мышления: ВЫСОКАЯ ПЕРЕНОСИМОСТЬ ФРУСТРАЦИИ
🌸 Опираться на прошлый положительный и нейтральный опыт
🌸 Как и при преувеличении, вспоминать о реальной степени дискомфорта
🌸 Истории жизни многих великих людей свидетельствуют, что человек может вынести практически любые ситуации и состояния
🌸 Ежедневно тренировать высокую переносимость фрустрации, выполняя полезные дела или действия с большим уровнем неопределенности (сделать комплимент прохожему, выбрать новый маршрут дороги на работу и пр.)
🌸 Помнить о том, что неопределенность пронизывает все сферы нашей жизни, но как ее воспринимать - мы можем выбирать💗
Благодарю за прочтение! Радостного дня🧡
