С годами то, что начиналось с пинания мяча на заднем дворе, постепенно переросло в тренировки на треке и бег по тропам. Сын мужчины любил каждую минуту и ни разу не смог пересечь финишную черту раньше своего отца.
Сын всегда грезил, что он однажды добежит до финишной черты быстрее своего 66-летнего отца, но ему это никогда не удавалось. А мужчина в свою очередь поделился со своим сыном секретами долголетия и почему он все также финиширует первый, хотя ему уже недолго до 70.
1. Он начинает утро с движения.
В то время как многие из нас просыпаются и сразу идут делать кофе, дедушка так не делает. Перед любой утренней поблажкой он делает 50 отжиманий и 50 приседаний. Да — каждое буднее утро.
Конечно, это может показаться не самым привлекательным способом проснуться, но, по его словам, это занимает небольшое количество времени и отлично заряжает энергией на весь день.
Отжимания задействуют многие группы мышц, включая мышцы рук и ног. А приседания укрепляют сердечник, что улучшает устойчивость. Оба упражнения могут способствовать повышению общей спортивной результативности. К тому же, для выполнения этих классических упражнений вам не нужно модное оборудование или дорогой абонемент в спортзал.
2. Он продолжает двигаться в течение дня.
Мужчина уделяет пять дней в неделю аэробной активности, в основном бегу и только на мягких поверхностях, таких как дорожка или грунтовая тропа.
"Мягкие поверхности более щадящие для тела и способствуют долголетию", — говорит он. Когда он бегает по дорожке или тропинкам, у него не болят колени. Повторяющиеся удары по асфальту часто заставляют его тело болеть.
Кроме того, передвижение по разнообразной местности, особенно по грунтовым тропам, заставляет бегуна менять темп, направление и скорость. Использование различных мышц для движения вперед, вероятно, улучшает мышечную силу, баланс и общий уровень физической подготовки.
3. Он находит ценность в обществе и превращает движение в социальную активность.
Скорее всего, это связано с тем, что мужчина занимался командными видами спорта и любит тренироваться вместе с другими. Помимо того, что бегает со своим сыном, у него есть сообщество товарищей по бегу, езде на велосипеде и пешим прогулкам, с которыми он занимается раз в неделю. Они стали его друзьями.
Ему нравится это товарищество, и он считает, что в окружении других людей его работоспособность повышается. "Я, наверное, немного сильнее напрягаюсь, если бегу с группой", — говорит он.
Когда мужчина и его друзья преодолевают длинную тропу или высокую гору, они всегда отмечают свой труд пиццей и алкогольным напитком, что подводит к следующему совету мужчины по поводу образа жизни.
4. Мужчина наслаждается всем в меру.
Дедушка не отказывается от простых радостей жизни, но и не перебарщивает с ними. Ему очень нравится пить алкогольные напитки с друзьями, и он редко отказывается от плитки шоколада.
Однако он балансирует между своими любимыми вещами, ведя в целом здоровый образ жизни. Он всегда ест достаточно, чтобы нарастить мышцы и оставаться сытым. Он избегает обработанных продуктов, в основном потому, что считает их не очень вкусными.
5. Смотрите вперед, а не назад.
Мужчина считает, что когда вы бежите вперед, то оглядываясь назад вы сильно снижаете свой темп бега. Старайтесь быть лучшим (и это не относится только к бегу, мужчина советует применять это и в жизни), чем вы можете быть, смотрите вперед и просто наслаждайтесь жизнью.
6. Не переживайте из-за мелочей.
Различные исследования показывают, что совокупный стресс может ускорить старение, поэтому лучше не переживать по мелочам. Жизнь полна взлетов и падений, поворотов и неожиданностей. Да, есть о чем беспокоиться. Но, возможно, вам не нужно беспокоиться обо всем.
"О чем бы вы ни беспокоились сегодня, запишите это", — сказал он. "Через месяц или около того вы можете обнаружить, что многие из ваших мелких тревог были незначительными". Одним словом, получайте удовольствие от движения, съедайте шоколадку и нацеливайтесь на светлое будущее.
Надеюсь данный материал был Вам интересен и полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!