Ответы на вопросы читателей. Часть третья: про дефициты витамина Е и кальция

Продолжаю отвечать на вопросы читателей. Следующая рубрика "ВОПРОС-ОТВЕТ" будет через месяц.

Первые две части ответов на Ваши вопросы можете прочитать здесь:

Вопрос первый:

вопрос моей читательницы в телеграмм-канале

Ответ:

Да, есть лабораторный анализ на дефицит витамина Е, его не сдать в обычной поликлинике. Его можно сдать в любой платной лаборатории, но он недешевый.

Вот так правильно выглядит название данного анализа.

Но есть ещё и внешние признаки дефицита этого витамина:

• со стороны кожи это фолликулярный кератоз и «гусиная кожа»
• ногти - они становятся хрупкими и расщепленными.

внешние проявления дефицита витамина Е

Вопрос второй:

вопрос читательницы моего телеграмм-канала

Ответ:

• Дефицит кальция можно отследить по следующим внешним проявлениям: белые пятна на ногтях,
• разрушение зубной эмали.

Если Вы подозреваете у своего ребенка дефицит кальция необходимо провести лабораторную диагностику (какая именно диагностика - рассказываю в телеграмм-канале).

Важно также отслеживать уровень витамина Д, так как он является кофактором усвоения кальция. Анализ на уровень витамина Д сдается минимум раз в год. Если лабораторно выявляется дефицит кальция, тогда уже совместно со специалистом принимается решение о дополнительных добавках кальция.

Кальций содержится не только в молочных продуктах, но и в злаках, рыбе и морепродуктах, яйцах, овощах, семенах (кунжут, чиа, мак, льна) и орехах, соевый сыр тофу, растительное молоко. Достаточное количество кальция также содержится в бобовых продуктах (фасоль), капусте (белокочанная, листовая, броколли), кураге, петрушке. Так что вполне без молочных продуктов можно обогащать рацион. Поэтому вводите в прикорм постепенно эти продукты согласно возрасту. Если пока по возрасту ребенку рано вводить в рацион вышеуказанные продукты, вводите их в свой рацион, часть кальция ребенок получит с грудным молоком (но внимательно отслеживаем реакцию, ведем пищевой дневник). Если в остальном питание ребёнка разнообразное и полноценное, то дефицита в кальции и других микроэлементах не будет.

Если было полезно, следите за моим каналом, будет много интересных разборов особенностей детского питания.

Не забывайте подписываться на мой телеграмм-канал , на этой неделе я дам там разбор аптечных вариантов добавок Омега-3.