Что же делать, если появились ушибы и гематомы? Как помочь быстрее восстановиться своему телу и избавиться от болевых ощущений? На помощь как всегда приходит тейпирование.
Данная лимфодреннажная аппликация применяется от ушибов и гематом и ускоряет процесс восстановления. Наклеиваться может практически на любое место с учетом следующих нюансов:
- якоря тейпа всегда направлены в сторону ближайшего лимфоузла
- мышца по возможности должна быть растянута
На данном примере показана аппликация от ушиба на колене, который мы условно обозначили синим кружком.
Шаг 1. Для растяжения мышцы бедра, человек в положении сидя сгибает ногу в колене или кладет ее под ягодицу
Шаг 2. Тейп отмеряется таким образом, чтобы его длинна полностью покрывала зону гематомы. Придаем ленте «веерообразную» форму, надрезав ее с одной стороны на 4 части, как показано на фото. Для аппликации понадобится 2 одинаковых отрезка. Закругляем края, обезжириваем кожу.
Кстати, чтобы не тратить время на нарезку тейпов, можно сразу приобрести кинезиотейп Kinexib ULTRA в виде "осьминожек". Это набор, состоящий из 8 осьминожек. Он создан по японским технологиям из высококачественного искусственного шелка с гипоаллергенным клеевым слоем. Ленты уже преднарезаны, концы закруглены, что упрощает использование в домашних условиях, а бежевый цвет позволит носить тейпы под любой одеждой.
Шаг 3. Клеим неразрезанную часть тейпов («якоря») над гематомой ближе к паховым лимфоузлам, как показано на фото.
Шаг 4. Клеим полоски наперекрест без натяжения. Ушиб должен полностью оказаться под «сеткой». Растираем аппликацию.
Главная задача такой аппликации - это не фиксация, а приподнятие эпидермиса для формирования под ним дополнительного пространства. Это снижает давление в тканях, освобождает кровеносные и лимфатические сосуды, снимает боль.
Вот и все. Обязательно поставьте лайк этой публикации и берегите себя :)
А чтобы минимизировать боли в суставах при занятиях спортом, рекомендуем использовать поддерживающие суппорты для коленей, так как именно на них приходится большая часть нагрузки. Суппорт пропорционально распределяет давление, снижая нагрузку на суставы.