Каждый день мы сталкиваемся с различными трудностями и проблемами. Иногда нам кажется, что все идет не так, как хотелось бы. В такие моменты важно найти способы поднять себе настроение. Вот 5 простых и эффективных способов, которые помогут вам справиться с негативными эмоциями.
Гибкое планирование – прекрасное начало дня
Я бы хотел начать с гибкого планирования, которое вы можете корректировать в зависимости от внутреннего состояния и количества энергии. Кто не знает, что это такое, рекомендую почитать вот этот пост. А подробно о видах энергии и ее сохранении я писал в предыдущей статье.
Берите телефон в руки тогда, когда просматриваете свой план на день. В зависимости от того, как вы настроились утром, скорректируйте, что вы можете продуктивно в этот день сделать, меняйте статус дел в вашем гибком плане с неважных на важные. Исходя из своего эмоционального состояния сравнивайте этот план и старайтесь в течение дня быть максимально продуктивными. Вообще должен заметить, что, чем позже в ваши руки попадет телефон, тем продуктивнее и эмоционально правильней пройдет ваше утро.
Достаточное количество сна и физические упражнения – эффективное средство от хандры
Недостаток сна может привести к ухудшению настроения и повышению уровня стресса. Стремитесь к тому, чтобы спать не менее 7 часов. Если физически чувствуете себя разбитыми, а тело недостаточно свободно и легко передвигается в пространстве, то можете сделать разминку. 10-минутная зарядка позволит почувствовать себя физически лучше.
Медитация и красивая музыка – лучшее лекарство от депрессии
Если вы проснулись с утра и поняли, что ваша эмоциональная энергия находится на низком уровне, то свежий воздух и прогулка, приятная музыка позволит вам настроиться на будущий день. Утренняя медитация также наполняет позитивной эмоциональной и ментальной энергией.
Лично мне помогает победить плохое настроение пребывание в нашем семейном ресторане «Антонио». Для меня это своего рода медитация, когда рассматриваешь эстетически красивые, приготовленные шеф-поваром блюда, вдыхаешь аромат свежеприготовленной еды. Всё это останавливает в утренней кутерьме и настраивает на рабочий лад.
Общение с друзьями, близкими и домашними животными – позитивный способ перезагрузки
Общение с людьми, которые вас поддерживают и любят, также помогает чувствовать себя более уверенно и спокойно. Я частенько гуляю со своими собаками и одновременно таким образом убиваю двух зайцев – настраиваюсь на трудный день и общаюсь со своими животными. Это потрясающий способ проснуться, размяться.
Сделать что-то приятное для себя – действенный психологический приём
Сходите на массаж, посмотрите хорошую мелодраму, купите новую книгу. Свой бук-лист позитивных, жизнеутверждающих книг я опубликовал в этом посте.
Следуя этим простым советам, вы сможете поднять себе настроение и эффективно справиться с психологическими трудностями.